TDEE kalkulátor — Teljes napi energiafelhasználás
Számolja ki a TDEE-jét az alapanyagcseréje és az aktivitási szintje alapján. Nézze meg, hány kalóriát éget el naponta, és tervezze meg a bevitelét.
Képletek és források frissítve · Adatforrások · 2Algoritmus, állandók és alapértelmezett bemenetek (JSON)
Összehasonlítás
Erről a kalkulátorról
A TDEE a teljes napi energiafelhasználás becslése: az egyenlettel kiszámított alapanyagcserét megszorozza a kiválasztott aktivitási tényezővel. A tényleges szükséglet személyenként és aktivitás szerint változik; az eredményt kiinduló becslésként, ne pontos célként vagy orvosi tanácsként használja.
Számítási példa
az alábbi alapértékekkel számolva
Testsúly 70 kg · Magasság 170 cm · Életkor 30 év · Nem Férfi · Aktivitási szint Enyhén aktív (heti 1–3 nap) Napi energiafelhasználás 2224 kcal/day · Alapanyagcsere 1618 kcal/day
Módszer és feltételezések
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k A TDEE a teljes napi energiafelhasználás becslése: az egyenlettel kiszámított alapanyagcserét megszorozza a kiválasztott aktivitási tényezővel. A tényleges szükséglet személyenként és aktivitás szerint változik; az eredményt kiinduló becslésként, ne pontos célként vagy orvosi tanácsként használja.
Adatforrások
Jogi nyilatkozat
Ezek a kalkulátorok csak tájékoztatási célúak, és nem minősülnek orvosi eszköznek, diagnózisnak vagy kezelési tervnek. A referencia-tartományok a népességet írják le, nem az egyént, és nem veszik figyelembe a terhességet, a gyógyszereket, a fogyatékosságot vagy a versenysportot. Az Ön helyzetét beszélje meg egy képzett egészségügyi szakemberrel.
Megvalósítási forrás
Ez a rekord az oldal megvalósítását írja le, nem független ellenőrzést. A külső források csak a megadott képletet vagy definíciót támasztják alá; a becsléseknek és saját szabályoknak saját feltevéseik vannak.
Gyakori kérdések
Milyen képletet használ a(z) TDEE kalkulátor — Teljes napi energiafelhasználás?
Képlet: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Milyen bemenetek és korlátok tartoznak ehhez: TDEE kalkulátor — Teljes napi energiafelhasználás?
Használja a mezők mellett jelzett egységeket. Ezek az űrlap korlátai, nem ajánlott értékek. Testsúly: 1–500 kg; Magasság: 50–250 cm; Életkor: 19–120 év TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k A TDEE a teljes napi energiafelhasználás becslése: az egyenlettel kiszámított alapanyagcserét megszorozza a kiválasztott aktivitási tényezővel. A tényleges szükséglet személyenként és aktivitás szerint változik; az eredményt kiinduló becslésként, ne pontos célként vagy orvosi tanácsként használja.
Mi a teljes számítási példa ehhez: Testsúly = 70 kg; Magasság = 170 cm?
Bemenetek: Testsúly = 70 kg; Magasság = 170 cm; Életkor = 30 év; Nem = Férfi; Aktivitási szint = Enyhén aktív (heti 1–3 nap). Számítás: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Eredmények: Napi energiafelhasználás = 2224 kcal/day; Alapanyagcsere = 1618 kcal/day.