🏃 Sundhed & fitness
TDEE-beregner — Samlet dagligt energiforbrug
Samlet dagligt energiforbrug anslår, hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af et helt døgn, ved at kombinere dit basale stofskifte med fysisk aktivitet. Det er referencetallet, når du sætter et kaloriemål for at holde vægten, skære ned eller gå i overskud.
Sammenligning
Sådan virker det
Vægt
Højde
Alder
Køn
Aktivitetsniveau
BMR
TDEE
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan bruger jeg TDEE til at tabe mig?
Spis cirka 300 til 500 kalorier under dit TDEE for at tabe dig i et moderat tempo, eller cirka 300 til 500 over for at tage på. Undgå aggressive underskud langt under dit BMR, da de er svære at holde i længden og kan koste muskelmasse.
Hvor præcist er skønnet?
TDEE beregnet med en aktivitetsfaktor er et skøn, typisk inden for cirka 10 procent af det faktiske forbrug. Følg din vægt i to til tre uger, og juster indtaget med 100 til 200 kalorier, hvis resultatet afviger fra dit mål.