TDEE-beregner — Samlet dagligt energiforbrug
Beregn dit TDEE ud fra dit BMR og dit aktivitetsniveau. Se, hvor mange kalorier du forbrænder om dagen, og planlæg dit indtag.
Formler og kilder opdateret · Datakilder · 2Se algoritme, konstanter og standardinput (JSON)
Sammenligning
Om denne beregner
TDEE er et estimat af det samlede daglige energiforbrug, hvor en ligningsbaseret BMR ganges med den valgte aktivitetsfaktor. Det faktiske behov varierer med person og aktivitet; brug resultatet som et startestimat, ikke som et præcist mål eller lægelig vejledning.
Regneeksempel
beregnet med standardværdierne nedenfor
Vægt 70 kg · Højde 170 cm · Alder 30 år · Køn Mand · Aktivitetsniveau Let aktiv (1–3 dage om ugen) TDEE 2.224 kcal/day · BMR 1.618 kcal/day
Metode og forudsætninger
TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE er et estimat af det samlede daglige energiforbrug, hvor en ligningsbaseret BMR ganges med den valgte aktivitetsfaktor. Det faktiske behov varierer med person og aktivitet; brug resultatet som et startestimat, ikke som et præcist mål eller lægelig vejledning.
Datakilder
Ansvarsfraskrivelse
Disse beregnere er udelukkende til generel orientering og er hverken et medicinsk instrument, en diagnose eller en behandlingsplan. Referenceintervaller beskriver befolkninger, ikke enkeltpersoner, og tager ikke højde for graviditet, medicin, funktionsnedsættelse eller elitesport. Tal med en kvalificeret sundhedsfaglig person om din egen situation.
Implementeringskilde
Denne registrering beskriver sidens implementering uden uafhængig validering. Eksterne kilder understøtter kun den angivne formel eller definition; skøn og egne regler har deres egne antagelser.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken formel bruger TDEE-beregner — Samlet dagligt energiforbrug?
Formel: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k
Hvilke input og grænser gælder for TDEE-beregner — Samlet dagligt energiforbrug?
Brug enhederne ved felterne. Det er formularens grænser, ikke anbefalede værdier. Vægt: 1–500 kg; Højde: 50–250 cm; Alder: 19–120 år TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k TDEE er et estimat af det samlede daglige energiforbrug, hvor en ligningsbaseret BMR ganges med den valgte aktivitetsfaktor. Det faktiske behov varierer med person og aktivitet; brug resultatet som et startestimat, ikke som et præcist mål eller lægelig vejledning.
Hvad er et komplet regneeksempel for Vægt = 70 kg; Højde = 170 cm?
Input: Vægt = 70 kg; Højde = 170 cm; Alder = 30 år; Køn = Mand; Aktivitetsniveau = Let aktiv (1–3 dage om ugen). Beregning: TDEE = (10W + 6.25H − 5A + s) × k. Resultater: TDEE = 2.224 kcal/day; BMR = 1.618 kcal/day.