Kalkulačka makroživín
Rozdeľte denné kalórie na gramy bielkovín, sacharidov a tukov.
Vzorce a zdroje aktualizované · Zdroje údajov · 2Zobraziť algoritmus, konštanty a predvolené vstupy (JSON)
Porovnanie
O tejto kalkulačke
Bielkoviny a sacharidy dodajú 4 kilokalórie na gram, tuky 9. Keď nastavíte kalorický cieľ a percentuálny podiel medzi všetkými tromi, získate gramové ciele pre každú z nich. Pri úplnom rozdelení by mal súčet percent dosiahnuť 100 %; skontrolujte celkovú hodnotu nižšie.
Vzorový výpočet
vypočítané s predvolenými hodnotami nižšie
Denné kalórie 2 200 kcal · Bielkoviny 30 % · Sacharidy 40 % · Tuky 30 % Bielkoviny 165 g/deň · Sacharidy 220 g/deň · Tuky 73 g/deň · Kalórie z bielkovín 660 kcal · Kalórie z tukov 660 kcal · Celkový podiel makroživín 100 %
Metóda a predpoklady
P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) Bielkoviny a sacharidy dodajú 4 kilokalórie na gram, tuky 9. Keď nastavíte kalorický cieľ a percentuálny podiel medzi všetkými tromi, získate gramové ciele pre každú z nich. Pri úplnom rozdelení by mal súčet percent dosiahnuť 100 %; skontrolujte celkovú hodnotu nižšie.
Zdroje údajov
Vylúčenie zodpovednosti
Tieto kalkulačky slúžia len na všeobecné informácie a nie sú lekársky prístroj, diagnóza ani liečebný plán. Referenčné rozpätia opisujú populácie, nie jednotlivcov, a nezohľadňujú tehotenstvo, lieky, zdravotné postihnutie ani športový tréning. Svoju situáciu prediskutujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Zdroj implementácie
Záznam opisuje implementáciu tejto stránky, nie nezávislé overenie. Externé zdroje podporujú iba uvedený vzorec alebo definíciu; odhady a vlastné pravidlá majú svoje predpoklady.
Časté otázky
Aký vzorec používa Kalkulačka makroživín?
Vzorec: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9)
Aké vstupy a hranice platia pre Kalkulačka makroživín?
Použite jednotky pri poliach. Ide o hranice formulára, nie odporúčané hodnoty. Denné kalórie: 500–10 000 kcal; Bielkoviny: 0–100 %; Sacharidy: 0–100 %; Tuky: 0–100 % P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) Bielkoviny a sacharidy dodajú 4 kilokalórie na gram, tuky 9. Keď nastavíte kalorický cieľ a percentuálny podiel medzi všetkými tromi, získate gramové ciele pre každú z nich. Pri úplnom rozdelení by mal súčet percent dosiahnuť 100 %; skontrolujte celkovú hodnotu nižšie.
Ako vyzerá úplný príklad výpočtu pre Denné kalórie = 2 200 kcal; Bielkoviny = 30 %?
Vstupy: Denné kalórie = 2 200 kcal; Bielkoviny = 30 %; Sacharidy = 40 %; Tuky = 30 %. Výpočet: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9). Výsledky: Bielkoviny = 165 g/deň; Sacharidy = 220 g/deň; Tuky = 73 g/deň; Kalórie z bielkovín = 660 kcal; Kalórie z tukov = 660 kcal; Celkový podiel makroživín = 100 %.