Kalkulačka makroživin
Rozdělte denní kalorie na gramy bílkovin, sacharidů a tuků.
Vzorce a zdroje aktualizovány · Zdroje dat · 2Zobrazit algoritmus, konstanty a výchozí vstupy (JSON)
Srovnání
O této kalkulačce
Bílkoviny a sacharidy dodají 4 kilokalorie na gram, tuky 9. Když nastavíte kalorický cíl a procentuální podíl mezi všemi třemi, získáte gramové cíle pro každou z nich. Pro úplné rozdělení by měl součet procent činit 100 %; zkontrolujte součet níže.
Vzorový výpočet
vypočteno s výchozími hodnotami níže
Denní kalorie 2 200 kcal · Bílkoviny 30 % · Sacharidy 40 % · Tuky 30 % Bílkoviny 165 g/den · Sacharidy 220 g/den · Tuky 73 g/den · Kalorie z bílkovin 660 kcal · Kalorie z tuků 660 kcal · Celkový podíl makroživin 100 %
Metoda a předpoklady
P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) Bílkoviny a sacharidy dodají 4 kilokalorie na gram, tuky 9. Když nastavíte kalorický cíl a procentuální podíl mezi všemi třemi, získáte gramové cíle pro každou z nich. Pro úplné rozdělení by měl součet procent činit 100 %; zkontrolujte součet níže.
Zdroje dat
Vyloučení odpovědnosti
Tyto kalkulačky slouží pouze k obecným informacím a nejsou lékařským přístrojem, diagnózou ani léčebným plánem. Referenční rozmezí popisují populace, nikoli jednotlivce, a nezohledňují těhotenství, léky, zdravotní postižení ani sportovní trénink. Svou situaci proberte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
Zdroj implementace
Záznam popisuje implementaci této stránky, nikoli nezávislé ověření. Externí zdroje podporují pouze uvedený vzorec nebo definici; odhady a vlastní pravidla mají své předpoklady.
Časté dotazy
Jaký vzorec používá Kalkulačka makroživin?
Vzorec: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9)
Jaké vstupy a meze platí pro Kalkulačka makroživin?
Použijte jednotky u polí. Jde o meze formuláře, nikoli doporučené hodnoty. Denní kalorie: 500–10 000 kcal; Bílkoviny: 0–100 %; Sacharidy: 0–100 %; Tuky: 0–100 % P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9) Bílkoviny a sacharidy dodají 4 kilokalorie na gram, tuky 9. Když nastavíte kalorický cíl a procentuální podíl mezi všemi třemi, získáte gramové cíle pro každou z nich. Pro úplné rozdělení by měl součet procent činit 100 %; zkontrolujte součet níže.
Jak vypadá úplný příklad výpočtu pro Denní kalorie = 2 200 kcal; Bílkoviny = 30 %?
Vstupy: Denní kalorie = 2 200 kcal; Bílkoviny = 30 %; Sacharidy = 40 %; Tuky = 30 %. Výpočet: P = kcal × p% ÷ (100 × 4); C = kcal × c% ÷ (100 × 4); F = kcal × f% ÷ (100 × 9). Výsledky: Bílkoviny = 165 g/den; Sacharidy = 220 g/den; Tuky = 73 g/den; Kalorie z bílkovin = 660 kcal; Kalorie z tuků = 660 kcal; Celkový podíl makroživin = 100 %.