เครื่องคำนวณแคลอรี
คำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานและปริมาณแคลอรีต่อวันที่คุณต้องใช้เพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบัน
อัปเดตสูตรและแหล่งข้อมูล · แหล่งข้อมูล · 1ดูอัลกอริทึม ค่าคงที่ และค่าเริ่มต้น (JSON)
เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้
เครื่องคำนวณประมาณ BMR ด้วยสมการ Mifflin–St Jeor แล้วคูณค่ากิจกรรมเพื่อประมาณแคลอรีรักษาน้ำหนัก อีกสองค่าเป็นตัวอย่างทางคณิตศาสตร์ที่ลบหรือบวก 550 kcal ต่อวัน ไม่ได้รับประกันการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและไม่ใช่คำแนะนำด้านอาหาร
ตัวอย่างการคำนวณ
คำนวณด้วยค่าเริ่มต้นด้านล่าง
เพศ ชาย · อายุ 30 ปี · ส่วนสูง 178 cm · น้ำหนัก 80 kg · ระดับกิจกรรม ปานกลาง — ออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ แคลอรีเพื่อรักษาน้ำหนัก 2,740 kcal/วัน · อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน 1,768 kcal/วัน · ตัวอย่างแบบจำลอง (TDEE − 550 kcal/วัน) 2,190 kcal/วัน · ตัวอย่างแบบจำลอง (TDEE + 550 kcal/วัน) 3,290 kcal/วัน
แหล่งข้อมูล
ข้อจำกัดความรับผิด
เครื่องคำนวณเหล่านี้มีไว้เพื่อข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ การวินิจฉัย หรือแผนการรักษา ช่วงอ้างอิงบรรยายประชากร ไม่ใช่บุคคล และไม่ครอบคลุมการตั้งครรภ์ ยา ความพิการ หรือการฝึกซ้อมกีฬา ควรปรึกษาสถานการณ์ของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ
แหล่งที่มาของการทำงาน
บันทึกนี้อธิบายการทำงานของหน้านี้ ไม่ใช่การตรวจสอบโดยอิสระ แหล่งอ้างอิงภายนอกสนับสนุนเฉพาะสูตรหรือคำจำกัดความที่ระบุ การประมาณและกฎที่กำหนดเองยังมีสมมติฐานของตน
คำถามที่พบบ่อย
เครื่องคำนวณแคลอรี ใช้สูตรใด?
สูตร: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k