Calcul de calories
Calculez votre métabolisme de base et les calories quotidiennes nécessaires pour maintenir votre poids.
Formules et sources mises à jour · Sources · 1Voir l’algorithme, les constantes et les valeurs par défaut (JSON)
À propos de ce calculateur
Le besoin calorique quotidien part du métabolisme de base — l’énergie que votre corps dépense au repos complet — multiplié par un facteur d’activité. L’équation de Mifflin-St Jeor utilisée ici est la plus précise des formules simples pour la plupart des adultes.
Exemple chiffré
calculé avec les valeurs par défaut ci-dessous
Sexe Homme · Âge 30 ans · Taille 178 cm · Poids 80 kg · Niveau d’activité Modéré — 3 à 5 jours par semaine Estimation de maintien 2 740 kcal/jour · Énergie au repos estimée 1 768 kcal/jour · Exemple : 550 kcal en moins 2 190 kcal/jour · Exemple : 550 kcal en plus 3 290 kcal/jour
Sources
Avertissement
Ces calculatrices sont purement informatives et ne constituent ni un dispositif médical, ni un diagnostic, ni un plan de traitement. Les plages de référence décrivent des populations, non des individus, et ne prennent pas en compte grossesse, médicaments, handicap ou entraînement sportif. Parlez de votre situation à un professionnel de santé qualifié.
Source de l’implémentation
Cette fiche décrit l’implémentation de cette page, sans validation indépendante. Les références externes étayent uniquement la formule ou définition indiquée ; les estimations et règles propres conservent leurs hypothèses.
Voir l’algorithme, les constantes et les valeurs par défaut (JSON)
Formule et variables
RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k
- w
- Poids, kg
- h
- Taille, cm
- a
- Âge, ans
- s
- Constante selon le sexe : +5 homme, −161 femme
- k
- Facteur d’activité 1,2–1,9
- RMR
- Dépense énergétique au repos estimée
- TDEE
- Dépense énergétique journalière totale
Mifflin-St Jeor estime la dépense énergétique au repos des adultes de la population de 19 à 78 ans de l’étude d’origine ; les facteurs d’activité et ±550 kcal/jour sont des scénarios approximatifs, pas des recommandations personnalisées.
Questions fréquentes
Ce calculateur détermine-t-il un rythme de perte de poids sûr ?
Ce calculateur ne détermine pas un rythme de perte de poids sûr. Les valeurs de −550 et +550 kcal par jour sont des scénarios mathématiques et ne prédisent pas une variation de poids précise. Un objectif adapté dépend de facteurs personnels et de santé ; demandez conseil à un professionnel si nécessaire.
Pourquoi ma perte de poids s'est-elle arrêtée ?
Le poids peut stagner ou fluctuer pour de nombreuses raisons, notamment l’évolution des besoins énergétiques, de l’activité, des habitudes alimentaires ou de l’eau corporelle à court terme. La formule ne tient pas compte de tous ces facteurs. Toute nouvelle estimation reste approximative ; évitez les restrictions importantes sans accompagnement professionnel.