Калькулятор калорий
Рассчитайте основной обмен и суточную норму калорий, необходимую для поддержания текущего веса.
Формулы и источники обновлены · Источники данных · 1Посмотреть алгоритм, константы и исходные значения (JSON)
Об этом калькуляторе
Калькулятор оценивает базальный метаболизм по уравнению Миффлина — Сан Жеора и умножает его на выбранный коэффициент активности, чтобы оценить калорийность для поддержания веса. Ещё два значения — математические сценарии с вычитанием или добавлением 550 ккал в день; они не гарантируют определённое изменение веса и не являются рекомендацией по питанию.
Пример расчёта
рассчитано на значениях по умолчанию, указанных ниже
Пол Мужской · Возраст 30 лет · Рост 178 cm · Вес 80 kg · Уровень активности Средняя активность — тренировки 3–5 дней в неделю Калории для поддержания веса 2 740 ккал/день · Основной обмен 1 768 ккал/день · Расчётный сценарий (TDEE − 550 ккал/день) 2 190 ккал/день · Расчётный сценарий (TDEE + 550 ккал/день) 3 290 ккал/день
Источники данных
Отказ от ответственности
Эти калькуляторы предназначены только для справочных целей и не являются медицинским изделием, диагнозом или планом лечения. Референсные диапазоны описывают популяции, а не отдельных людей, и не учитывают беременность, приём лекарств, инвалидность или спортивные тренировки. Свою ситуацию обсудите с квалифицированным медицинским специалистом.
Источник реализации
Эта запись описывает реализацию страницы, а не независимую проверку. Внешние источники подтверждают только указанную формулу или определение; оценки и собственные правила сохраняют свои допущения.
Частые вопросы
Какую формулу использует Калькулятор калорий?
Формула: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k