Kalorikalkulator
Anslå basalstoffskifte og vedlikeholdskalorier med en ligning og aktivitetsfaktor.
Formler og kilder oppdatert · Datakilder · 1Se algoritme, konstanter og standardinndata (JSON)
Om denne kalkulatoren
Kalkulatoren anslår basalstoffskiftet med Mifflin–St Jeor-ligningen og ganger det med valgt aktivitetsfaktor for å anslå kalorier til vektvedlikehold. De to andre verdiene er matematiske scenarioer med −/+550 kcal per dag; de garanterer ikke en bestemt vektendring og er ikke kostholdsråd.
Regneeksempel
beregnet med standardverdiene nedenfor
Kjønn Mann · Alder 30 år · Høyde 178 cm · Vekt 80 kg · Aktivitetsnivå Moderat — trening 3–5 dager i uken Kalorier for å holde vekten 2 740 kcal/dag · Basalstoffskifte 1 768 kcal/dag · Modellscenario (TDEE − 550 kcal/dag) 2 190 kcal/dag · Modellscenario (TDEE + 550 kcal/dag) 3 290 kcal/dag
Datakilder
Ansvarsfraskrivelse
Disse kalkulatorene er utelukkende til generell orientering og er verken et medisinsk instrument, en diagnose eller en behandlingsplan. Referanseintervaller beskriver befolkninger, ikke enkeltpersoner, og tar ikke hensyn til svangerskap, medisin, funksjonsnedsettelse eller toppidrett. Snakk med en kvalifisert helsefaglig person om din egen situasjon.
Implementasjonskilde
Denne oppføringen beskriver sidens implementasjon, ikke uavhengig validering. Eksterne kilder støtter bare den oppgitte formelen eller definisjonen; anslag og egne regler har egne forutsetninger.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken formel bruker Kalorikalkulator?
Formel: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k