🏃 الصحة واللياقة
حاسبة السعرات الحرارية
تبدأ احتياجاتك اليومية من السعرات من معدل الأيض الأساسي — الطاقة التي يحرقها جسمك في الراحة التامة — مضروبًا في معامل النشاط. ومعادلة ميفلين-سانت جور المستخدمة هنا هي الأدق بين الصيغ التقديرية البسيطة لمعظم البالغين.
كيف تعمل
الجنس
العمر
الطول
الوزن
مستوى النشاط
معدل الأيض الأساسي
سعرات الحفاظ على الوزن
سعرات لخسارة 0.5 كجم أسبوعيًا
سعرات لزيادة 0.5 كجم أسبوعيًا
الأسئلة الشائعة
كيف أستخدم هذه الحاسبة؟
املأ الحقول أعلاه، وتُعاد النتيجة للحساب فورًا أثناء الكتابة. كل شيء يعمل داخل متصفحك، لذا لا تُجمع القيم التي تُدخلها ولا تُخزَّن.
هل هذه الحاسبة مجانية؟
نعم. هي مجانية تمامًا ولا تحتاج إلى حساب وتعمل على الهواتف والأجهزة اللوحية والحواسيب.