Калькулятор калорій
Оцініть базальний метаболізм і калорійність для підтримання ваги за допомогою рівняння та коефіцієнта активності.
Формули та джерела оновлено · Джерела даних · 1Переглянути алгоритм, константи й початкові значення (JSON)
Про цей калькулятор
Калькулятор оцінює базальний метаболізм за рівнянням Міффліна — Сент-Джора та множить його на вибраний коефіцієнт активності, щоб оцінити калорійність для підтримання ваги. Два інші значення — математичні сценарії з −/+550 ккал на день; вони не гарантують певної зміни ваги й не є порадою щодо харчування.
Приклад розрахунку
розраховано зі значеннями за замовчуванням нижче
Стать Чоловіча · Вік 30 років · Зріст 178 cm · Вага 80 kg · Рівень активності Середня активність — тренування 3–5 днів на тиждень Калорії для підтримання ваги 2 740 ккал/день · Основний обмін 1 768 ккал/день · Розрахунковий сценарій (TDEE − 550 ккал/день) 2 190 ккал/день · Розрахунковий сценарій (TDEE + 550 ккал/день) 3 290 ккал/день
Джерела даних
Відмова від відповідальності
Ці калькулятори призначені лише для загальної інформації і не є медичним приладом, діагнозом чи планом лікування. Довідкові діапазони описують популяції, а не окремих осіб, і не враховують вагітність, ліки, інвалідність чи спортивні тренування. Обговоріть свою ситуацію з кваліфікованим медичним фахівцем.
Джерело реалізації
Цей запис описує реалізацію сторінки, а не незалежну перевірку. Зовнішні джерела підтверджують лише зазначену формулу або визначення; оцінки та власні правила зберігають свої припущення.
Часті запитання
Яку формулу використовує Калькулятор калорій?
Формула: RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k