🏃 Sức khỏe và thể hình
Công cụ tính calo
Nhu cầu calo hằng ngày bắt đầu từ tỷ lệ trao đổi chất cơ bản — năng lượng cơ thể đốt cháy khi nghỉ hoàn toàn — rồi nhân với hệ số vận động. Phương trình Mifflin-St Jeor dùng ở đây là công thức dự đoán đơn giản chính xác nhất với hầu hết người trưởng thành.
Cách hoạt động
Giới tính
Tuổi
Chiều cao
Cân nặng
Mức vận động
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản
Calo duy trì cân nặng
Calo để giảm 0,5 kg mỗi tuần
Calo để tăng 0,5 kg mỗi tuần
Câu hỏi thường gặp
Tôi dùng công cụ này như thế nào?
Hãy điền vào các ô phía trên — kết quả được tính lại ngay khi bạn nhập. Mọi phép tính đều chạy trong trình duyệt nên các giá trị bạn nhập không bao giờ bị thu thập hay lưu trữ.
Công cụ này có miễn phí không?
Có. Hoàn toàn miễn phí, không cần tài khoản và dùng được trên điện thoại, máy tính bảng lẫn máy tính để bàn.