关于此计算器
本计算器用 Mifflin–St Jeor 方程估算基础代谢率，再乘以所选活动系数估算维持体重的热量。另两项是每日减去或增加 550 kcal 的数学情景，不保证特定体重变化，也不是饮食建议。
示例演算
按下方默认输入值计算
性别 男 · 年龄 30 年 · 身高 178 cm · 体重 80 kg · 活动强度 中度——每周运动 3-5 天 维持体重热量 2,740 千卡/天 · 基础代谢率 1,768 千卡/天 · 计算情景（TDEE − 550 kcal/天） 2,190 千卡/天 · 计算情景（TDEE + 550 kcal/天） 3,290 千卡/天
数据来源
免责声明
本计算器仅供一般信息参考，不属于医疗器械，也不构成诊断或治疗方案。参考区间描述的是人群而非个体，未考虑妊娠、用药、残障或运动训练等因素。请就自身情况咨询合格的医疗专业人员。
本站实现依据
此记录说明本页实际使用的实现，并非独立验证。外部引用仅支持明确注明的公式或定义；估算和自定义规则仍有其自身假设。
公式与变量
BMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = BMR × k
- w
- 体重（kg）
- h
- 身高（cm）
- a
- 年龄（岁）
- s
- 性别常数：男性 +5，女性 −161
- k
- 活动系数 1.2–1.9
- BMR
- 基础代谢率
- TDEE
- 每日总能量消耗
Mifflin–St Jeor 公式；减脂/增重目标在此基础上减/加 550 kcal/天。
常见问题
卡路里计算器 — 每日热量需求 使用什么公式？
公式： RMR = 10w + 6.25h − 5a + s; TDEE = RMR × k