Calculadora de TMB — Tasa Metabólica Basal
Calcula tu tasa metabólica basal (TMB) con la ecuación de Mifflin-St Jeor y descubre cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo.
Fórmulas y fuentes actualizadas · Fuentes de datos · 1Ver algoritmo, constantes y entradas predeterminadas (JSON)
Acerca de esta calculadora
Esta calculadora estima el gasto energético en reposo con la ecuación de Mifflin-St Jeor a partir del peso, la estatura, la edad y la constante masculina/femenina de la ecuación. Está pensada para adultos dentro del intervalo de edad mostrado; no es una medición ni un objetivo calórico diario, y no incluye la actividad ni la variación individual.
Ejemplo resuelto
calculado con los valores predeterminados de abajo
Peso 70 kg · Altura 170 cm · Edad 30 años · Sexo Hombre TMB 1618 kcal/day
Fuentes de datos
Aviso legal
Estas calculadoras son solo informativas y no son un producto sanitario, un diagnóstico ni un plan de tratamiento. Los rangos de referencia describen poblaciones, no individuos, y no contemplan embarazo, medicación, discapacidad ni entrenamiento deportivo. Consulte su caso con un profesional sanitario cualificado.
Fuente de implementación
Este registro describe la implementación de esta página, sin validación independiente. Las referencias externas solo respaldan la fórmula o definición indicada; las estimaciones y reglas propias conservan sus supuestos.
Fórmula y variables
BMR = 10w + 6.25h − 5a + c; c = 5 (♂) | −161 (♀)
- w
- Peso (kg)
- h
- Estatura (cm)
- a
- Edad (años)
- c
- Constante por sexo (5 hombre, −161 mujer)
- BMR
- Tasa metabólica basal (kcal/día)
Ecuación de Mifflin–St Jeor; la estatura en centímetros y el peso en kilogramos.
Preguntas frecuentes
¿Debo comer exactamente mi tasa metabólica basal?
Esta herramienta estima la tasa metabólica basal utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor. BMR estima el uso de energía en reposo; no incluye movimiento o ejercicio ordinario. Compárelo con el gasto diario total estimado antes de planificar la ingesta de alimentos. Las necesidades reales de un individuo pueden diferir de la fórmula.
¿Qué ecuación de predicción utiliza esta herramienta?
Utiliza Mifflin-St Jeor: 10 × peso en kilogramos + 6,25 × altura en centímetros − 5 × edad en años, luego suma 5 para el entorno masculino o resta 161 para el entorno femenino. No ofrece Harris-Benedict ni Katch-McArdle. El resultado es una estimación, no una medición directa.