حاسبة معدل الأيض الأساسي

معدل الأيض الأساسي هو السعرات التي يحرقها جسمك في الراحة التامة. أما إجمالي استهلاك الطاقة اليومي فيضيف نشاطك البدني إلى هذا المعدل. استخدم إجمالي الاستهلاك لضبط السعرات اليومية للحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.

تستخدم هذه الحاسبة معادلة ميفلين-سانت جور: للرجال 10 × الوزن + 6.25 × الطول − 5 × العمر + 5، وللنساء المعادلة نفسها مع طرح 161. والوزن بالكيلوجرام والطول بالسنتيمتر.