حاسبة معدل الأيض الأساسي
احسب معدل الأيض الأساسي بمعادلة ميفلين-سانت جور، واطّلع على السعرات التي يحرقها جسمك في الراحة.
تم تحديث المعادلات والمصادر · مصادر البيانات · 1عرض الخوارزمية والثوابت والمدخلات الافتراضية (JSON)
حول هذه الحاسبة
معدل الأيض الأساسي تقدير للطاقة أثناء الراحة، وليس إجمالي احتياجك اليومي. تستخدم الحاسبة معادلة ميفلين-سانت جور بالوزن والطول والعمر وخيار الجنس المحدد؛ وقد تختلف احتياجات الفرد الفعلية.
مثال محسوب
محسوب بالقيم الافتراضية المبيّنة أدناه
الوزن 70 كجم · الطول 170 سم · العمر 30 سنوات · الجنس ذكر معدل الأيض الأساسي 1,618 kcal/day
مصادر البيانات
إخلاء مسؤولية
هذه الحاسبات لأغراض المعلومات العامة فقط وليست جهازاً طبياً ولا تشخيصاً ولا خطة علاجية. النطاقات المرجعية تصف مجموعات سكانية لا أفراداً، ولا تراعي الحمل ولا الأدوية ولا الإعاقة ولا التدريب الرياضي. ناقش حالتك الخاصة مع مختص رعاية صحية مؤهل.
مصدر التنفيذ
يصف هذا السجل تنفيذ هذه الصفحة ولا يمثل تحققًا مستقلاً. تدعم المراجع الخارجية الصيغة أو التعريف المحدد فقط؛ وتبقى للتقديرات والقواعد المخصصة افتراضاتها.
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بين معدل الأيض الأساسي وإجمالي استهلاك الطاقة اليومي؟
معدل الأيض الأساسي هو السعرات التي يحرقها جسمك في الراحة التامة. أما إجمالي استهلاك الطاقة اليومي فيضيف نشاطك البدني إلى هذا المعدل. استخدم إجمالي الاستهلاك لضبط السعرات اليومية للحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته.
ما المعادلة التي يستخدمها هذا الحساب؟
Mifflin–St Jeor: B = 10 × الوزن (كجم) + 6.25 × الطول (سم) − 5 × العمر (سنوات); ذكر: B + 5; أنثى: B − 161.