Grundumsatzrechner — BMR
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) mit der Mifflin-St-Jeor-Formel und sehen Sie, wie viele Kalorien Ihr Körper in Ruhe verbrennt.
Formeln und Quellen aktualisiert · Datenquellen · 1Algorithmus, Konstanten und Standardwerte ansehen (JSON)
Über diesen Rechner
Dieser Rechner schätzt den Ruheenergieverbrauch mit der Mifflin-St.-Jeor-Formel anhand von Gewicht, Größe, Alter und dem darin verwendeten männlichen/weiblichen Konstantwert. Er ist für Erwachsene im angezeigten Altersbereich gedacht und liefert weder eine Messung noch einen täglichen Kalorienbedarf; Aktivität und individuelle Unterschiede sind nicht enthalten.
Rechenbeispiel
berechnet mit den unten stehenden Standardwerten
Gewicht 70 kg · Körpergröße 170 cm · Alter 30 Jahre · Geschlecht Mann Grundumsatz 1.618 kcal/day
Datenquellen
Haftungsausschluss
Diese Rechner dienen der allgemeinen Information und sind kein Medizinprodukt, keine Diagnose und kein Behandlungsplan. Referenzbereiche beschreiben Bevölkerungsgruppen, nicht Einzelpersonen, und berücksichtigen Schwangerschaft, Medikamente, Behinderung oder Training nicht. Besprechen Sie Ihre Situation mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson.
Implementierungsquelle
Dieser Datensatz beschreibt die Implementierung dieser Seite, keine unabhängige Validierung. Externe Quellen stützen nur die angegebene Formel oder Definition; Schätzungen und eigene Regeln behalten ihre Annahmen.
Formel und Variablen
BMR = 10w + 6.25h − 5a + c; c = 5 (♂) | −161 (♀)
- w
- Gewicht (kg)
- h
- Körpergröße (cm)
- a
- Alter (Jahre)
- c
- Geschlechtskonstante (5 männlich, −161 weiblich)
- BMR
- Grundumsatz (kcal/Tag)
Mifflin–St-Jeor-Gleichung; Größe in Zentimetern und Gewicht in Kilogramm.
Häufige Fragen
Soll ich genau meinen Grundumsatz essen?
Dieses Tool schätzt den Grundumsatz mithilfe der Mifflin-St-Jeor-Gleichung. BMR schätzt den Energieverbrauch im Ruhezustand; es beinhaltet keine gewöhnliche Bewegung oder Übung. Vergleichen Sie es mit den geschätzten gesamten täglichen Ausgaben, bevor Sie die Nahrungsaufnahme planen. Die tatsächlichen Bedürfnisse einer Person können von der Formel abweichen.
Welche Vorhersagegleichung verwendet dieses Tool?
Es verwendet Mifflin-St Jeor: 10 × Gewicht in Kilogramm + 6,25 × Körpergröße in Zentimetern − 5 × Alter in Jahren, dann addiert 5 für die männliche Einstellung oder subtrahiert 161 für die weibliche Einstellung. Harris-Benedict oder Katch-McArdle werden nicht angeboten. Das Ergebnis ist eine Schätzung, keine direkte Messung.