🏃 Gesundheit & Fitness
Grundumsatzrechner — BMR
Der Grundumsatz ist die Kalorienmenge, die Ihr Körper für die Aufrechterhaltung der grundlegenden Körperfunktionen in völliger Ruhe benötigt. Dieser Rechner nutzt die Mifflin-St-Jeor-Formel, die als genauer gilt als die ältere Harris-Benedict-Formel.
So funktioniert es
Gewicht
Größe
Alter
Geschlecht
Grundumsatz
Häufige Fragen
Worin unterscheiden sich Grundumsatz und Gesamtumsatz?
Der Grundumsatz (BMR) ist die Energie, die Ihr Körper in völliger Ruhe verbrennt. Der Gesamtumsatz (TDEE) addiert Ihre körperliche Aktivität zum Grundumsatz. Nutzen Sie den TDEE, um die tägliche Kalorienzufuhr für Gewichtserhalt, Abnahme oder Zunahme zu planen.
Welche BMR-Formel wird hier verwendet?
Verwendet wird die Mifflin-St-Jeor-Formel: für Männer 10 × Gewicht + 6,25 × Größe − 5 × Alter + 5, für Frauen dieselbe Formel minus 161. Das Gewicht wird in Kilogramm angegeben, die Größe in Zentimetern.