BMR Hesaplama — Bazal Metabolizma Hızı
Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplayın. Vücudunuzun dinlenirken yaktığı kaloriyi görün.
Formüller ve kaynaklar güncellendi · Veri kaynakları · 1Algoritmayı, sabitleri ve varsayılan girdileri görüntüle (JSON)
Bu hesaplayıcı hakkında
Bazal metabolizma hızı, dinlenme hâlindeki enerji harcamasının tahminidir. Bu hesaplama aracı Mifflin-St Jeor denklemini kullanır; sonuç yaklaşık bir değerdir, kişinin enerji harcamasının doğrudan ölçümü değildir.
Örnek hesaplama
aşağıdaki varsayılan değerlerle hesaplanmıştır
Kilo 70 kg · Boy 170 cm · Yaş 30 yıl · Cinsiyet Erkek Bazal metabolizma hızı 1.618 kcal/day
Veri kaynakları
Yasal uyarı
Bu hesaplayıcılar yalnızca genel bilgi amaçlıdır; tıbbi cihaz, tanı veya tedavi planı değildir. Referans aralıkları bireyleri değil toplumları tanımlar; gebelik, ilaç kullanımı, engellilik veya sporcu antrenmanı hesaba katılmaz. Kendi durumunuzu yetkin bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Uygulama kaynağı
Bu kayıt sayfanın uygulamasını açıklar; bağımsız doğrulama değildir. Dış kaynaklar yalnızca belirtilen formülü veya tanımı destekler; tahminlerin ve özel kuralların kendi varsayımları vardır.
Algoritmayı, sabitleri ve varsayılan girdileri görüntüle (JSON)
Sık sorulan sorular
BMR ile TDEE arasındaki fark nedir?
BMR, vücudunuzun tam dinlenme hâlinde yaktığı kaloridir. TDEE (toplam günlük enerji harcaması) bunun üzerine fiziksel aktivitenizi ekler. Kiloyu korumak, vermek veya almak için günlük kalori alımınızı planlarken TDEE'yi kullanın.
Hangi BMR formülü kullanılıyor?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Kilo (kg) + 6.25 × Boy (cm) − 5 × Yaş (yıl); Erkek: B + 5; Kadın: B − 161.