🏃 Sağlık ve fitness
BMR Hesaplama — Bazal Metabolizma Hızı
Bazal metabolizma hızı, vücudunuzun tam dinlenme hâlinde temel fizyolojik işlevlerini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır. Bu hesaplama aracı, eski Harris-Benedict formülünden daha doğru kabul edilen Mifflin-St Jeor denklemini kullanır.
Nasıl çalışır
Kilo
Boy
Yaş
Cinsiyet
Bazal metabolizma hızı
Sık sorulan sorular
BMR ile TDEE arasındaki fark nedir?
BMR, vücudunuzun tam dinlenme hâlinde yaktığı kaloridir. TDEE (toplam günlük enerji harcaması) bunun üzerine fiziksel aktivitenizi ekler. Kiloyu korumak, vermek veya almak için günlük kalori alımınızı planlarken TDEE'yi kullanın.
Hangi BMR formülü kullanılıyor?
Bu hesaplama aracı Mifflin-St Jeor denklemini kullanır: erkekler için 10 × kilo + 6,25 × boy − 5 × yaş + 5; kadınlar için aynı ifadeden 161 çıkarılır. Kilo kilogram, boy ise santimetre cinsindendir.