Kalp Atışı Zonu Hesaplama
Karvonen yöntemiyle genel antrenman referansı olarak kalp atış hızı bölgelerini tahmin edin.
Son güncelleme · Algoritmayı, sabitleri ve varsayılan girdileri görüntüle (JSON)
Karvonen bölgeleri, tahmini maksimum kalp hızını (208 − 0,7 × yaş) ve dinlenme kalp hızınızı kullanır. Bunlar genel antrenman referanslarıdır; ölçüm veya kişiye özel tıbbi öneri değildir. İlaçlar ve sağlık durumları kalp hızını etkileyebilir.
Bu hesaplayıcı hakkında
Karvonen bölgeleri, tahmini maksimum kalp hızını (208 − 0,7 × yaş) ve dinlenme kalp hızınızı kullanır. Bunlar genel antrenman referanslarıdır; ölçüm veya kişiye özel tıbbi öneri değildir. İlaçlar ve sağlık durumları kalp hızını etkileyebilir.
Örnek hesaplama
aşağıdaki varsayılan değerlerle hesaplanmıştır
Yaş 30 yıl · Dinlenme kalp atışı 60 bpm 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Maksimum kalp atışı 187 bpm · Zon 2 (aerobik temel) başlangıcı 136 bpm · Zon 2 üst sınırı 149 bpm · Zon 3 (tempo) başlangıcı 149 bpm · Zon 4 (eşik) başlangıcı 162 bpm · Zon 5 (maksimum) başlangıcı 174 bpm
Genel arka plan kaynakları
Yasal uyarı
Bu hesaplayıcılar yalnızca genel bilgi amaçlıdır; tıbbi cihaz, tanı veya tedavi planı değildir. Referans aralıkları bireyleri değil toplumları tanımlar; gebelik, ilaç kullanımı, engellilik veya sporcu antrenmanı hesaba katılmaz. Kendi durumunuzu yetkin bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Uygulama kaynağı
Bu kayıt sayfanın uygulamasını açıklar; bağımsız doğrulama değildir. Dış kaynaklar yalnızca belirtilen formülü veya tanımı destekler; tahminlerin ve özel kuralların kendi varsayımları vardır.
Algoritmayı, sabitleri ve varsayılan girdileri görüntüle (JSON)
Sık sorulan sorular
Kalp Atışı Zonu Hesaplama hangi formülü kullanır?
Formül: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)