🏃 Sağlık ve fitness
Kalp Atışı Zonu Hesaplama
Karvonen yöntemi zonları, dinlenme ile maksimum kalp atışı arasındaki fark olan kalp atışı rezervinizden kurar; böylece zonlar genel geçer değil size özel olur. Zon 2 aerobik temeli güçlendirir, zon 4 ve üzeri eşiği ve hızı geliştirir.
Nasıl çalışır
Yaş
Dinlenme kalp atışı
Maksimum kalp atışı
Zon 2 (aerobik temel) başlangıcı
Zon 2 üst sınırı
Zon 3 (tempo) başlangıcı
Zon 4 (eşik) başlangıcı
Zon 5 (maksimum) başlangıcı
Sık sorulan sorular
Bu hesaplama aracını nasıl kullanırım?
Yukarıdaki alanları doldurun; siz yazdıkça sonuç anında yeniden hesaplanır. Her şey tarayıcınızda çalışır; girdiğiniz değerler hiçbir yere toplanmaz veya saklanmaz.
Bu hesaplama aracı ücretsiz mi?
Evet. Tamamen ücretsizdir, hesap açmanız gerekmez ve telefon, tablet ile masaüstü bilgisayarda çalışır.