Calculator de zone de puls
Estimați pulsul maxim și zonele de antrenament pe baza vârstei și a pulsului în repaus.
Ultima actualizare · Vezi algoritmul, constantele și valorile implicite (JSON)
Calculatorul estimează pulsul maxim cu formula 208 − 0,7 × vârsta și aplică procente din rezerva de puls dintre valoarea în repaus și cea maximă. Zonele sunt repere aproximative pentru antrenament, nu valori măsurate sau recomandări medicale; răspunsul individual variază.
Despre acest calculator
Calculatorul estimează pulsul maxim cu formula 208 − 0,7 × vârsta și aplică procente din rezerva de puls dintre valoarea în repaus și cea maximă. Zonele sunt repere aproximative pentru antrenament, nu valori măsurate sau recomandări medicale; răspunsul individual variază.
Exemplu de calcul
calculat cu valorile implicite de mai jos
Vârstă 30 ani · Puls de repaus 60 bpm 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Puls maxim 187 bpm · Zona 2 (bază aerobă) de la 136 bpm · Zona 2 până la 149 bpm · Zona 3 (tempo) de la 149 bpm · Zona 4 (prag) de la 162 bpm · Zona 5 (maxim) de la 174 bpm
Referințe generale de context
Clauză de exonerare
Aceste calculatoare sunt doar cu titlu informativ general și nu reprezintă un dispozitiv medical, un diagnostic sau un plan de tratament. Intervalele de referință descriu populații, nu indivizi, și nu iau în considerare sarcină, medicamente, dizabilități sau antrenament atletic. Discută-ți situația proprie cu un profesionist calificat din domeniul sănătății.
Sursa implementării
Această înregistrare descrie implementarea paginii, nu o validare independentă. Sursele externe susțin doar formula sau definiția indicată; estimările și regulile proprii își păstrează ipotezele.
Întrebări frecvente
Ce formulă folosește Calculator de zone de puls?
Formula: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)