Kalkulačka tepových zón
Odhadněte tepové zóny metodou Karvonen jako obecné vodítko pro trénink.
Poslední aktualizace · Zobrazit algoritmus, konstanty a výchozí vstupy (JSON)
Zóny Karvonen vycházejí z odhadované maximální tepové frekvence (208 − 0,7 × věk) a klidové tepové frekvence. Jde o obecné tréninkové vodítko, nikoli měření nebo individuální lékařské doporučení. Léky a zdravotní stav mohou tep ovlivnit.
O této kalkulačce
Zóny Karvonen vycházejí z odhadované maximální tepové frekvence (208 − 0,7 × věk) a klidové tepové frekvence. Jde o obecné tréninkové vodítko, nikoli měření nebo individuální lékařské doporučení. Léky a zdravotní stav mohou tep ovlivnit.
Vzorový výpočet
vypočteno s výchozími hodnotami níže
Věk 30 roky · Klidová tepová frekvence 60 tepů/min 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Maximální tepová frekvence 187 tepů/min · Zóna 2 (aerobní základ) od 136 tepů/min · Zóna 2 do 149 tepů/min · Zóna 3 (tempo) od 149 tepů/min · Zóna 4 (práh) od 162 tepů/min · Zóna 5 (maximum) od 174 tepů/min
Obecné podkladové zdroje
Vyloučení odpovědnosti
Tyto kalkulačky slouží pouze k obecným informacím a nejsou lékařským přístrojem, diagnózou ani léčebným plánem. Referenční rozmezí popisují populace, nikoli jednotlivce, a nezohledňují těhotenství, léky, zdravotní postižení ani sportovní trénink. Svou situaci proberte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
Zdroj implementace
Záznam popisuje implementaci této stránky, nikoli nezávislé ověření. Externí zdroje podporují pouze uvedený vzorec nebo definici; odhady a vlastní pravidla mají své předpoklady.
Časté dotazy
Jaký vzorec používá Kalkulačka tepových zón?
Vzorec: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)