Kalkulator zona otkucaja srca
Procijenite maksimalni puls i zone treninga prema dobi i pulsu u mirovanju.
Zadnje ažuriranje · Prikaži algoritam, konstante i zadane ulaze (JSON)
Kalkulator procjenjuje maksimalni puls formulom 208 − 0,7 × dob te primjenjuje postotke rezerve pulsa između pulsa u mirovanju i maksimalnog pulsa. Zone su okvirna pomoć za trening, a ne izmjerene vrijednosti ni medicinske upute; reakcije se razlikuju među ljudima.
O ovom kalkulatoru
Kalkulator procjenjuje maksimalni puls formulom 208 − 0,7 × dob te primjenjuje postotke rezerve pulsa između pulsa u mirovanju i maksimalnog pulsa. Zone su okvirna pomoć za trening, a ne izmjerene vrijednosti ni medicinske upute; reakcije se razlikuju među ljudima.
Primjer izračuna
izračunato sa zadanim vrijednostima u nastavku
Dob 30 godine · Otkucaji srca u mirovanju 60 bpm 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Maksimalni otkucaji srca 187 bpm · Zona 2 (aerobna baza) od 136 bpm · Zona 2 do 149 bpm · Zona 3 (tempo) od 149 bpm · Zona 4 (prag) od 162 bpm · Zona 5 (maksimum) od 174 bpm
Opći pozadinski izvori
Odricanje od odgovornosti
Ovi kalkulatori služe isključivo za opće informiranje i nisu medicinski uređaj, dijagnoza ni plan liječenja. Referentni rasponi opisuju populacije, ne pojedince, i ne uzimaju u obzir trudnoću, lijekove, invaliditet ni sportsku pripremu. Svoju situaciju prodiskutirajte s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom.
Izvor implementacije
Ovaj zapis opisuje implementaciju stranice, a ne neovisnu provjeru. Vanjski izvori podupiru samo navedenu formulu ili definiciju; procjene i vlastita pravila zadržavaju svoje pretpostavke.
Često postavljana pitanja
Koju formulu koristi Kalkulator zona otkucaja srca?
Formula: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)