🏃 健康とフィットネス

心拍数ゾーン計算機

カルボーネン法は、安静時心拍数と最大心拍数の差である予備心拍数をもとにゾーンを設定するため、一般的な数値ではなく個人に合わせたゾーンになります。ゾーン 2 は有酸素の土台を作り、ゾーン 4 以上は乳酸性作業閾値とスピードを高めます。

使い方

年齢安静時心拍数最大心拍数ゾーン 2（有酸素ベース）の下限ゾーン 2 の上限ゾーン 3（テンポ）の下限ゾーン 4（閾値）の下限ゾーン 5（最大）の下限

この計算機の使い方は？

上の項目を入力してください。入力するそばから結果が即座に再計算されます。すべてブラウザ内で動作するため、入力した値が収集・保存されることはありません。

この計算機は無料ですか？

はい。完全に無料で、アカウントも不要、スマートフォン・タブレット・パソコンのいずれでも動作します。