हृदय गति ज़ोन कैलकुलेटर
आयु और आराम की हृदय गति से अधिकतम हृदय गति तथा प्रशिक्षण ज़ोन का अनुमान लगाएँ।
अंतिम अद्यतन · एल्गोरिदम, स्थिरांक और डिफ़ॉल्ट इनपुट देखें (JSON)
यह कैलकुलेटर अधिकतम हृदय गति (208 − 0.7 × आयु) का अनुमान लगाता है और आराम तथा अधिकतम गति के अंतर पर ज़ोन की सीमाएँ लागू करता है। ये अनुमानित प्रशिक्षण क्षेत्र हैं, मापी हुई सीमाएँ या चिकित्सकीय निर्देश नहीं; प्रतिक्रिया व्यक्ति के अनुसार बदलती है।
इस कैलकुलेटर के बारे में
यह कैलकुलेटर अधिकतम हृदय गति (208 − 0.7 × आयु) का अनुमान लगाता है और आराम तथा अधिकतम गति के अंतर पर ज़ोन की सीमाएँ लागू करता है। ये अनुमानित प्रशिक्षण क्षेत्र हैं, मापी हुई सीमाएँ या चिकित्सकीय निर्देश नहीं; प्रतिक्रिया व्यक्ति के अनुसार बदलती है।
हल किया उदाहरण
नीचे दिए डिफ़ॉल्ट मानों से गणना
आयु 30 वर्ष · आराम की हृदय गति 60 bpm 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · अधिकतम हृदय गति 187 bpm · ज़ोन 2 (एरोबिक आधार) यहाँ से 136 bpm · ज़ोन 2 यहाँ तक 149 bpm · ज़ोन 3 (टेम्पो) यहाँ से 149 bpm · ज़ोन 4 (सीमा) यहाँ से 162 bpm · ज़ोन 5 (अधिकतम) यहाँ से 174 bpm
सामान्य पृष्ठभूमि संदर्भ
अस्वीकरण
ये कैलकुलेटर केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और न तो कोई चिकित्सा-यंत्र हैं, न निदान और न ही उपचार-योजना। संदर्भ-सीमाएँ जनसंख्या का वर्णन करती हैं, व्यक्ति का नहीं, और गर्भावस्था, दवाइयों, विकलांगता या खेल प्रशिक्षण को नहीं गिनतीं। अपनी स्थिति किसी योग्य स्वास्थ्य-पेशेवर से चर्चा करें।
कार्यान्वयन का स्रोत
यह रिकॉर्ड इस पृष्ठ के कार्यान्वयन का विवरण है, स्वतंत्र सत्यापन नहीं। बाहरी संदर्भ केवल बताए गए सूत्र या परिभाषा का समर्थन करते हैं; अनुमानों और कस्टम नियमों की अपनी धारणाएँ हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हृदय गति ज़ोन कैलकुलेटर कौन-सा सूत्र इस्तेमाल करता है?
सूत्र: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)