🏃 Здоровье и фитнес
Калькулятор пульсовых зон
Метод Карвонена строит зоны от резерва пульса — разницы между пульсом в покое и максимальным, — поэтому зоны получаются персональными, а не усреднёнными. Вторая зона развивает аэробную базу, а четвёртая и выше — порог и скорость.
Как это работает
Возраст
Пульс в покое
Максимальный пульс
Зона 2 (аэробная база) от
Зона 2 до
Зона 3 (темповая) от
Зона 4 (пороговая) от
Зона 5 (максимальная) от
Частые вопросы
Как пользоваться калькулятором пульсовых зон?
Заполните поля выше — результат пересчитывается мгновенно прямо во время ввода. Все вычисления выполняются в вашем браузере, поэтому вводимые значения нигде не собираются и не хранятся.
Этот калькулятор бесплатный?
Да. Он полностью бесплатный, не требует учётной записи и работает на телефонах, планшетах и компьютерах.