Sykealuelaskuri — Harjoituksen tehoalueet
Arvioi maksimisyke ja harjoitusalueet iän ja leposykkeen perusteella.
Viimeksi päivitetty · Näytä algoritmi, vakiot ja oletussyötteet (JSON)
Laskuri arvioi maksimisykkeen kaavalla 208 − 0,7 × ikä ja laskee sykereservistä prosenttiosuuksia lepo- ja maksimisykkeen välillä. Alueet ovat suuntaa-antavia harjoitteluarvioita, eivät mitattuja arvoja tai lääketieteellisiä ohjeita; yksilöllinen vaste vaihtelee.
Tietoja tästä laskurista
Laskuri arvioi maksimisykkeen kaavalla 208 − 0,7 × ikä ja laskee sykereservistä prosenttiosuuksia lepo- ja maksimisykkeen välillä. Alueet ovat suuntaa-antavia harjoitteluarvioita, eivät mitattuja arvoja tai lääketieteellisiä ohjeita; yksilöllinen vaste vaihtelee.
Laskuesimerkki
laskettu alla olevilla oletusarvoilla
Ikä 30 vuotta · Leposyke 60 bpm 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Maksimisyke 187 bpm · Alue 2 (aerobinen perusta) alkaen 136 bpm · Alue 2 enintään 149 bpm · Alue 3 (vauhti) alkaen 149 bpm · Alue 4 (kynnys) alkaen 162 bpm · Alue 5 (maksimi) alkaen 174 bpm
Yleiset taustalähteet
Vastuuvapauslauseke
Nämä laskurit ovat vain yleiseen tiedonantotarkoitukseen, eivätkä ne ole lääkinnällinen laite, diagnoosi tai hoitosuunnitelma. Viitevälit kuvaavat väestöjä eivätkä yksittäisiä ihmisiä, eivätkä ne huomioi raskautta, lääkitystä, vammaisuutta tai huippu-urheilua. Keskustele omasta tilanteestasi pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Toteutuksen lähde
Tietue kuvaa sivun toteutusta, ei riippumatonta validointia. Ulkoiset lähteet tukevat vain mainittua kaavaa tai määritelmää; arvioilla ja omilla säännöillä on omat oletuksensa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä kaavaa Sykealuelaskuri — Harjoituksen tehoalueet käyttää?
Kaava: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)