🏃 Santé et fitness
Calcul des zones de fréquence cardiaque
La méthode de Karvonen construit les zones à partir de votre réserve cardiaque — l’écart entre la fréquence de repos et la fréquence maximale —, ce qui les rend personnelles plutôt que génériques. La zone 2 développe la base aérobie ; à partir de la zone 4, on travaille le seuil et la vitesse.
Comment ça marche
Âge
Fréquence cardiaque de repos
Fréquence cardiaque maximale
Zone 2 (base aérobie) à partir de
Zone 2 jusqu’à
Zone 3 (tempo) à partir de
Zone 4 (seuil) à partir de
Zone 5 (maximale) à partir de
Questions fréquentes
Comment utiliser ce calculateur ?
Remplissez les champs ci-dessus : le résultat se recalcule instantanément pendant la saisie. Tout s’exécute dans votre navigateur : les valeurs que vous saisissez ne sont ni collectées ni stockées.
Ce calculateur est-il gratuit ?
Oui. Il est entièrement gratuit, ne demande aucun compte et fonctionne sur téléphone, tablette et ordinateur.