Hartslagzonecalculator
Schat hartslagzones met de Karvonen-methode als algemene trainingsrichtlijn.
Laatst bijgewerkt · Algoritme, constanten en standaardinvoer bekijken (JSON)
De Karvonen-zones gebruiken een geschatte maximale hartslag (208 − 0,7 × leeftijd) en je rusthartslag. Dit zijn algemene trainingsrichtlijnen, geen metingen of persoonlijk medisch advies. Medicatie en gezondheid kunnen je hartslag beïnvloeden.
Over deze calculator
De Karvonen-zones gebruiken een geschatte maximale hartslag (208 − 0,7 × leeftijd) en je rusthartslag. Dit zijn algemene trainingsrichtlijnen, geen metingen of persoonlijk medisch advies. Medicatie en gezondheid kunnen je hartslag beïnvloeden.
Rekenvoorbeeld
berekend met de standaardwaarden hieronder
Leeftijd 30 jaar · Rusthartslag 60 bpm 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Maximale hartslag 187 bpm · Zone 2 (aerobe basis) vanaf 136 bpm · Zone 2 tot 149 bpm · Zone 3 (tempo) vanaf 149 bpm · Zone 4 (drempel) vanaf 162 bpm · Zone 5 (maximaal) vanaf 174 bpm
Algemene achtergrondbronnen
Disclaimer
Deze rekenmachines zijn alleen voor algemene informatie en vormen geen medisch hulpmiddel, diagnose of behandelplan. Referentiekaders beschrijven bevolkingen, niet individuen, en houden geen rekening met zwangerschap, medicatie, handicap of topsport. Bespreek uw eigen situatie met een gekwalificeerd zorgverlener.
Implementatiebron
Dit record beschrijft de implementatie van deze pagina, geen onafhankelijke validatie. Externe bronnen ondersteunen alleen de genoemde formule of definitie; schattingen en eigen regels houden hun eigen aannames.
Veelgestelde vragen
Welke formule gebruikt Hartslagzonecalculator?
Formule: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)