Kalkulator for pulssoner
Anslå makspuls og treningssoner ut fra alder og hvilepuls.
Sist oppdatert · Se algoritme, konstanter og standardinndata (JSON)
Kalkulatoren anslår makspuls med formelen 208 − 0,7 × alder og bruker prosentandeler av pulsreserven mellom hvilepuls og makspuls. Sonene er omtrentlige treningsreferanser, ikke målte verdier eller medisinske råd; individuelle reaksjoner varierer.
Om denne kalkulatoren
Kalkulatoren anslår makspuls med formelen 208 − 0,7 × alder og bruker prosentandeler av pulsreserven mellom hvilepuls og makspuls. Sonene er omtrentlige treningsreferanser, ikke målte verdier eller medisinske råd; individuelle reaksjoner varierer.
Regneeksempel
beregnet med standardverdiene nedenfor
Alder 30 år · Hvilepuls 60 slag/min 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Makspuls 187 slag/min · Sone 2 (aerob base) fra 136 slag/min · Sone 2 til 149 slag/min · Sone 3 (tempo) fra 149 slag/min · Sone 4 (terskel) fra 162 slag/min · Sone 5 (maks) fra 174 slag/min
Generelle bakgrunnskilder
Ansvarsfraskrivelse
Disse kalkulatorene er utelukkende til generell orientering og er verken et medisinsk instrument, en diagnose eller en behandlingsplan. Referanseintervaller beskriver befolkninger, ikke enkeltpersoner, og tar ikke hensyn til svangerskap, medisin, funksjonsnedsettelse eller toppidrett. Snakk med en kvalifisert helsefaglig person om din egen situasjon.
Implementasjonskilde
Denne oppføringen beskriver sidens implementasjon, ikke uavhengig validering. Eksterne kilder støtter bare den oppgitte formelen eller definisjonen; anslag og egne regler har egne forutsetninger.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken formel bruker Kalkulator for pulssoner?
Formel: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)