🏃 Sức khỏe và thể hình
Công cụ tính vùng nhịp tim
Phương pháp Karvonen xây dựng các vùng từ nhịp tim dự trữ — khoảng cách giữa nhịp tim khi nghỉ và nhịp tim tối đa — nên các vùng mang tính cá nhân chứ không chung chung. Vùng 2 xây nền sức bền hiếu khí, còn vùng 4 trở lên phát triển ngưỡng và tốc độ.
Cách hoạt động
Tuổi
Nhịp tim khi nghỉ
Nhịp tim tối đa
Vùng 2 (nền hiếu khí) từ
Vùng 2 đến
Vùng 3 (tempo) từ
Vùng 4 (ngưỡng) từ
Vùng 5 (tối đa) từ
Câu hỏi thường gặp
Tôi dùng công cụ này như thế nào?
Hãy điền vào các ô phía trên — kết quả được tính lại ngay khi bạn nhập. Mọi phép tính đều chạy trong trình duyệt nên các giá trị bạn nhập không bao giờ bị thu thập hay lưu trữ.
Công cụ này có miễn phí không?
Có. Hoàn toàn miễn phí, không cần tài khoản và dùng được trên điện thoại, máy tính bảng lẫn máy tính để bàn.