🏃 Kesehatan dan kebugaran
Kalkulator Zona Denyut Jantung
Metode Karvonen menyusun zona dari cadangan denyut jantung Anda, yaitu selisih antara denyut saat istirahat dan denyut maksimum, sehingga zonanya benar-benar personal. Zona 2 membangun dasar aerobik, sedangkan zona 4 ke atas mengembangkan ambang dan kecepatan.
Cara kerjanya
Usia
Denyut jantung istirahat
Denyut jantung maksimum
Zona 2 (dasar aerobik) mulai
Zona 2 sampai
Zona 3 (tempo) mulai
Zona 4 (ambang) mulai
Zona 5 (maksimum) mulai
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana cara memakai kalkulator ini?
Isi kolom di atas — hasilnya langsung dihitung ulang begitu Anda mengetik. Semua proses berjalan di peramban Anda, sehingga nilai yang Anda masukkan tidak pernah dikumpulkan atau disimpan.
Apakah kalkulator ini gratis?
Ya. Kalkulator ini sepenuhnya gratis, tidak perlu membuat akun, dan bisa dipakai di ponsel, tablet, maupun komputer.