Kalkulator BMR — Laju Metabolisme Basal
Hitung laju metabolisme basal (BMR) dengan persamaan Mifflin-St Jeor dan lihat berapa kalori yang dibakar tubuh saat beristirahat.
Rumus dan sumber diperbarui · Sumber data · 1Lihat algoritme, konstanta, dan masukan bawaan (JSON)
Tentang kalkulator ini
Laju metabolisme basal adalah perkiraan energi yang digunakan tubuh saat istirahat, bukan kebutuhan total harian. Kalkulator ini memakai persamaan Mifflin–St Jeor berdasarkan berat, tinggi, usia, dan opsi jenis kelamin yang dipilih. Kebutuhan sebenarnya dapat berbeda pada tiap orang.
Contoh perhitungan
dihitung dengan nilai bawaan di bawah ini
Berat badan 70 kg · Tinggi badan 170 cm · Usia 30 tahun · Jenis kelamin Pria Laju metabolisme basal 1.618 kcal/day
Sumber data
Penafian
Kalkulator ini hanya untuk informasi umum dan bukan alat medis, diagnosis, atau rencana pengobatan. Rentang rujukan menggambarkan populasi, bukan individu, dan tidak memperhitungkan kehamilan, obat-obatan, disabilitas, atau latihan atlet. Bicarakan keadaan Anda sendiri dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.
Sumber implementasi
Catatan ini menjelaskan implementasi halaman, bukan validasi independen. Referensi eksternal hanya mendukung rumus atau definisi yang disebutkan; perkiraan dan aturan khusus tetap memiliki asumsi sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa bedanya BMR dan TDEE?
BMR adalah kalori yang dibakar tubuh saat benar-benar beristirahat. TDEE, yaitu total pengeluaran energi harian, menambahkan aktivitas fisik Anda di atas BMR. Pakai TDEE untuk menyusun asupan kalori harian agar berat badan tetap, turun, atau naik.
Rumus BMR apa yang dipakai di sini?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Berat badan (kg) + 6.25 × Tinggi badan (cm) − 5 × Usia (tahun); Pria: B + 5; Wanita: B − 161.