🏃 Kesehatan dan kebugaran
Kalkulator BMR — Laju Metabolisme Basal
Laju metabolisme basal adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar saat benar-benar beristirahat. Kalkulator ini memakai persamaan Mifflin-St Jeor, yang dianggap lebih akurat daripada rumus Harris-Benedict yang lebih tua.
Cara kerjanya
Berat badan
Tinggi badan
Usia
Jenis kelamin
Laju metabolisme basal
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa bedanya BMR dan TDEE?
BMR adalah kalori yang dibakar tubuh saat benar-benar beristirahat. TDEE, yaitu total pengeluaran energi harian, menambahkan aktivitas fisik Anda di atas BMR. Pakai TDEE untuk menyusun asupan kalori harian agar berat badan tetap, turun, atau naik.
Rumus BMR apa yang dipakai di sini?
Kalkulator ini memakai persamaan Mifflin-St Jeor: untuk pria, 10 × berat + 6,25 × tinggi − 5 × usia + 5; untuk wanita, angka yang sama dikurangi 161. Berat dalam kilogram dan tinggi dalam sentimeter.