Калькулятор BMR — Базальний метаболізм
Оцініть базальний метаболізм (BMR) за рівнянням Міффліна — Сент-Джора.
Формули та джерела оновлено · Джерела даних · 1Переглянути алгоритм, константи й початкові значення (JSON)
Про цей калькулятор
Базальний метаболізм — це оцінка витрат енергії у спокої, а не загальної добової потреби. Калькулятор застосовує рівняння Міффліна — Сент-Джора до ваги, зросту, віку та вибраного параметра статі. Фактичні потреби можуть відрізнятися.
Приклад розрахунку
розраховано зі значеннями за замовчуванням нижче
Вага 70 kg · Зріст 170 cm · Вік 30 років · Стать Чоловіча Базальний метаболізм 1 618 kcal/day
Джерела даних
Відмова від відповідальності
Ці калькулятори призначені лише для загальної інформації і не є медичним приладом, діагнозом чи планом лікування. Довідкові діапазони описують популяції, а не окремих осіб, і не враховують вагітність, ліки, інвалідність чи спортивні тренування. Обговоріть свою ситуацію з кваліфікованим медичним фахівцем.
Джерело реалізації
Цей запис описує реалізацію сторінки, а не незалежну перевірку. Зовнішні джерела підтверджують лише зазначену формулу або визначення; оцінки та власні правила зберігають свої припущення.
Часті запитання
Яка різниця між BMR і TDEE?
BMR — це калорії, які організм витрачає в повному спокої. TDEE (загальні добові витрати енергії) додає до базального метаболізму вашу фізичну активність. Плануйте добову калорійність для підтримання, зниження чи набору ваги саме за TDEE.
Яку формулу базального метаболізму тут використано?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Вага (kg) + 6.25 × Зріст (cm) − 5 × Вік (років); Чоловіча: B + 5; Жіноча: B − 161.