🏃 Здоров’я та фітнес
Калькулятор BMR — Базальний метаболізм
Базальний метаболізм — це кількість калорій, потрібна організму для підтримання базових фізіологічних процесів у повному спокої. Калькулятор використовує рівняння Міффліна — Сент-Джора, яке вважають точнішим за давнішу формулу Гарріса — Бенедикта.
Як це працює
Вага
Зріст
Вік
Стать
Базальний метаболізм
Часті запитання
Яка різниця між BMR і TDEE?
BMR — це калорії, які організм витрачає в повному спокої. TDEE (загальні добові витрати енергії) додає до базального метаболізму вашу фізичну активність. Плануйте добову калорійність для підтримання, зниження чи набору ваги саме за TDEE.
Яку формулу базального метаболізму тут використано?
У калькуляторі використано рівняння Міффліна — Сент-Джора: для чоловіків 10 × вага + 6,25 × зріст − 5 × вік + 5, для жінок те саме мінус 161. Вага в кілограмах, зріст у сантиметрах.