Υπολογιστής BMR — Βασικός μεταβολικός ρυθμός
Υπολογίστε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR) με την εξίσωση Mifflin-St Jeor. Δείτε πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας σε ηρεμία.
Οι τύποι και οι πηγές ενημερώθηκαν · Πηγές δεδομένων · 1Προβολή αλγορίθμου, σταθερών και προεπιλεγμένων εισόδων (JSON)
Σχετικά με αυτή την αριθμομηχανή
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός εκτιμά την ενέργεια σε ηρεμία, όχι τη συνολική ημερήσια ανάγκη. Ο υπολογιστής χρησιμοποιεί Mifflin–St Jeor με βάρος, ύψος, ηλικία και την επιλεγμένη ρύθμιση φύλου· οι πραγματικές ανάγκες διαφέρουν ανά άτομο.
Παράδειγμα υπολογισμού
υπολογισμένο με τις προεπιλεγμένες τιμές παρακάτω
Βάρος 70 kg · Ύψος 170 cm · Ηλικία 30 έτη · Φύλο Άνδρας Βασικός μεταβολικός ρυθμός 1.618 kcal/day
Πηγές δεδομένων
Αποποίηση ευθύνης
Αυτοί οι υπολογιστές είναι μόνο για γενική ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική συσκευή, διάγνωση ή σχέδιο θεραπείας. Τα εύρη αναφοράς περιγράφουν πληθυσμούς, όχι άτομα, και δεν λαμβάνουν υπόψη εγκυμοσύνη, φάρμακα, αναπηρία ή αθλητική προπόνηση. Συζητήστε την προσωπική σας κατάσταση με έναν ειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Πηγή υλοποίησης
Η καταγραφή περιγράφει την υλοποίηση αυτής της σελίδας, όχι ανεξάρτητη επικύρωση. Οι εξωτερικές πηγές στηρίζουν μόνο τον αναφερόμενο τύπο ή ορισμό· οι εκτιμήσεις και οι ειδικοί κανόνες διατηρούν τις δικές τους παραδοχές.
Προβολή αλγορίθμου, σταθερών και προεπιλεγμένων εισόδων (JSON)
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ BMR και TDEE;
Το BMR είναι οι θερμίδες που καίει το σώμα σε πλήρη ηρεμία. Το TDEE (συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη) προσθέτει τη σωματική δραστηριότητα πάνω στο BMR. Χρησιμοποιήστε το TDEE για να σχεδιάσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για διατήρηση, απώλεια ή αύξηση βάρους.
Ποια φόρμουλα BMR χρησιμοποιείται εδώ;
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Βάρος (kg) + 6.25 × Ύψος (cm) − 5 × Ηλικία (έτη); Άνδρας: B + 5; Γυναίκα: B − 161.