Υπολογιστής BMR — Βασικός μεταβολικός ρυθμός
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι ο αριθμός θερμίδων που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει τις βασικές φυσιολογικές λειτουργίες σε πλήρη ηρεμία. Ο υπολογιστής χρησιμοποιεί την εξίσωση Mifflin-St Jeor, που θεωρείται ακριβέστερη από την παλαιότερη φόρμουλα Harris-Benedict.
Πώς λειτουργεί
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ BMR και TDEE;
Το BMR είναι οι θερμίδες που καίει το σώμα σε πλήρη ηρεμία. Το TDEE (συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη) προσθέτει τη σωματική δραστηριότητα πάνω στο BMR. Χρησιμοποιήστε το TDEE για να σχεδιάσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για διατήρηση, απώλεια ή αύξηση βάρους.
Ποια φόρμουλα BMR χρησιμοποιείται εδώ;
Ο υπολογιστής χρησιμοποιεί την εξίσωση Mifflin-St Jeor: για τους άνδρες, 10 × βάρος + 6,25 × ύψος − 5 × ηλικία + 5· για τις γυναίκες, την ίδια φόρμουλα μείον 161. Το βάρος είναι σε κιλά και το ύψος σε εκατοστά.