BMR-kalkulator — Basalstoffskifte
Anslå basalstoffskiftet (BMR) med Mifflin–St Jeor-ligningen.
Formler og kilder oppdatert · Datakilder · 1Se algoritme, konstanter og standardinndata (JSON)
Om denne kalkulatoren
Basalstoffskiftet er et estimat på energiforbruket i hvile, ikke det samlede daglige behovet. Kalkulatoren bruker Mifflin–St Jeor-ligningen med vekt, høyde, alder og valgt kjønn. Det faktiske behovet varierer fra person til person.
Regneeksempel
beregnet med standardverdiene nedenfor
Vekt 70 kg · Høyde 170 cm · Alder 30 år · Kjønn Mann BMR 1 618 kcal/day
Datakilder
Ansvarsfraskrivelse
Disse kalkulatorene er utelukkende til generell orientering og er verken et medisinsk instrument, en diagnose eller en behandlingsplan. Referanseintervaller beskriver befolkninger, ikke enkeltpersoner, og tar ikke hensyn til svangerskap, medisin, funksjonsnedsettelse eller toppidrett. Snakk med en kvalifisert helsefaglig person om din egen situasjon.
Implementasjonskilde
Denne oppføringen beskriver sidens implementasjon, ikke uavhengig validering. Eksterne kilder støtter bare den oppgitte formelen eller definisjonen; anslag og egne regler har egne forutsetninger.
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen på BMR og TDEE?
BMR er kaloriene kroppen forbrenner i fullstendig hvile. TDEE (totalt daglig energiforbruk) legger den fysiske aktiviteten din på toppen av BMR. Bruk TDEE til å planlegge det daglige kaloriinntaket for å holde vekten, gå ned eller gå opp.
Hvilken BMR-formel brukes?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Vekt (kg) + 6.25 × Høyde (cm) − 5 × Alder (år); Mann: B + 5; Kvinne: B − 161.