🏃 Helse og trening
BMR-kalkulator — Basalstoffskifte
Basalstoffskifte er antallet kalorier kroppen trenger for å opprettholde grunnleggende kroppsfunksjoner i fullstendig hvile. Kalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor-ligningen, som regnes som mer nøyaktig enn den eldre Harris-Benedict-formelen.
Slik fungerer det
Vekt
Høyde
Alder
Kjønn
BMR
Ofte stilte spørsmål
Hva er forskjellen på BMR og TDEE?
BMR er kaloriene kroppen forbrenner i fullstendig hvile. TDEE (totalt daglig energiforbruk) legger den fysiske aktiviteten din på toppen av BMR. Bruk TDEE til å planlegge det daglige kaloriinntaket for å holde vekten, gå ned eller gå opp.
Hvilken BMR-formel brukes?
Kalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor-ligningen: for menn 10 × vekt + 6,25 × høyde − 5 × alder + 5, for kvinner det samme minus 161. Vekten er i kilogram og høyden i centimeter.