🏃 Zdraví a fitness
Kalkulačka BMR — bazální metabolismus
Bazální metabolismus je počet kalorií, které tělo potřebuje k udržení základních fyziologických funkcí v úplném klidu. Tato kalkulačka používá rovnici Mifflin-St Jeor, která je všeobecně považována za přesnější než starší vzorec Harris-Benedict.
Jak to funguje
Hmotnost
Výška
Věk
Pohlaví
BMR
Časté dotazy
Jaký je rozdíl mezi BMR a TDEE?
BMR jsou kalorie, které tělo spálí v úplném klidu. TDEE (celkový denní výdej energie) k BMR připočítává vaši pohybovou aktivitu. Podle TDEE plánujte denní příjem kalorií pro udržení hmotnosti, hubnutí i nabírání.
Který vzorec pro BMR se zde používá?
Tato kalkulačka používá rovnici Mifflin-St Jeor: pro muže 10 × hmotnost + 6,25 × výška − 5 × věk + 5, pro ženy stejný vzorec minus 161. Hmotnost se dosazuje v kilogramech a výška v centimetrech.