Kalkulačka BMR — bazální metabolismus
Vypočítejte si bazální metabolismus (BMR) pomocí rovnice Mifflin-St Jeor a zjistěte, kolik kalorií tělo spálí v klidu.
Vzorce a zdroje aktualizovány · Zdroje dat · 1Zobrazit algoritmus, konstanty a výchozí vstupy (JSON)
O této kalkulačce
Bazální metabolismus je odhad spotřeby energie v klidu. Kalkulačka používá rovnici Mifflin–St Jeor; výsledek je přibližný a nejde o přímé měření individuálního energetického výdeje.
Vzorový výpočet
vypočteno s výchozími hodnotami níže
Hmotnost 70 kg · Výška 170 cm · Věk 30 roky · Pohlaví Muž BMR 1 618 kcal/day
Zdroje dat
Vyloučení odpovědnosti
Tyto kalkulačky slouží pouze k obecným informacím a nejsou lékařským přístrojem, diagnózou ani léčebným plánem. Referenční rozmezí popisují populace, nikoli jednotlivce, a nezohledňují těhotenství, léky, zdravotní postižení ani sportovní trénink. Svou situaci proberte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
Zdroj implementace
Záznam popisuje implementaci této stránky, nikoli nezávislé ověření. Externí zdroje podporují pouze uvedený vzorec nebo definici; odhady a vlastní pravidla mají své předpoklady.
Časté dotazy
Jaký je rozdíl mezi BMR a TDEE?
BMR jsou kalorie, které tělo spálí v úplném klidu. TDEE (celkový denní výdej energie) k BMR připočítává vaši pohybovou aktivitu. Podle TDEE plánujte denní příjem kalorií pro udržení hmotnosti, hubnutí i nabírání.
Který vzorec pro BMR se zde používá?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Hmotnost (kg) + 6.25 × Výška (cm) − 5 × Věk (roky); Muž: B + 5; Žena: B − 161.