Калькулятор базального метаболизма (BMR)
Рассчитайте базальный метаболизм (BMR) по уравнению Миффлина — Сан Жеора и узнайте, сколько калорий организм сжигает в покое.
Формулы и источники обновлены · Источники данных · 1Посмотреть алгоритм, константы и исходные значения (JSON)
Об этом калькуляторе
Базальный метаболизм — это оценка расхода энергии в покое, а не общей суточной потребности. Калькулятор использует уравнение Миффлина — Сан Жеора с учётом веса, роста, возраста и выбранного параметра пола. Фактическая потребность у разных людей различается.
Пример расчёта
рассчитано на значениях по умолчанию, указанных ниже
Вес 70 kg · Рост 170 cm · Возраст 30 лет · Пол Мужской Базальный метаболизм 1 618 kcal/day
Источники данных
Отказ от ответственности
Эти калькуляторы предназначены только для справочных целей и не являются медицинским изделием, диагнозом или планом лечения. Референсные диапазоны описывают популяции, а не отдельных людей, и не учитывают беременность, приём лекарств, инвалидность или спортивные тренировки. Свою ситуацию обсудите с квалифицированным медицинским специалистом.
Источник реализации
Эта запись описывает реализацию страницы, а не независимую проверку. Внешние источники подтверждают только указанную формулу или определение; оценки и собственные правила сохраняют свои допущения.
Частые вопросы
Чем базальный метаболизм отличается от суточного расхода энергии?
Базальный метаболизм — это калории, которые организм сжигает в полном покое. Суточный расход энергии (TDEE) добавляет к ним физическую активность. Именно TDEE берут за основу, рассчитывая норму калорий для поддержания, снижения или набора веса.
По какой формуле считается базальный метаболизм?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Вес (kg) + 6.25 × Рост (cm) − 5 × Возраст (лет); Мужской: B + 5; Женский: B − 161.