🏃 Здоровье и фитнес
Калькулятор базального метаболизма (BMR)
Базальный метаболизм — это количество калорий, которое необходимо организму для поддержания основных физиологических функций в состоянии полного покоя. Калькулятор использует уравнение Миффлина — Сан Жеора, которое считается точнее более старой формулы Харриса — Бенедикта.
Как это работает
Вес
Рост
Возраст
Пол
Базальный метаболизм
Частые вопросы
Чем базальный метаболизм отличается от суточного расхода энергии?
Базальный метаболизм — это калории, которые организм сжигает в полном покое. Суточный расход энергии (TDEE) добавляет к ним физическую активность. Именно TDEE берут за основу, рассчитывая норму калорий для поддержания, снижения или набора веса.
По какой формуле считается базальный метаболизм?
Калькулятор использует уравнение Миффлина — Сан Жеора: для мужчин — 10 × вес + 6,25 × рост − 5 × возраст + 5; для женщин — то же самое минус 161. Вес берётся в килограммах, рост — в сантиметрах.