🏃 Здраве и фитнес
Калкулатор за БМС — Основна метаболитна скорост
Основната метаболитна скорост е количеството калории, необходимо на тялото за поддържане на основните физиологични процеси в пълен покой. Калкулаторът използва уравнението на Мифлин — Сейнт Джор, което се смята за по-точно от по-старата формула на Харис — Бенедикт.
Как работи
Тегло
Ръст
Възраст
Пол
Основна метаболитна скорост
Често задавани въпроси
Каква е разликата между БМС и TDEE?
БМС са калориите, които тялото изразходва в пълен покой. TDEE (общ дневен разход на енергия) добавя към тях физическата ви активност. Планирайте дневния прием на калории за поддържане, отслабване или покачване именно по TDEE.
Коя формула за основната метаболитна скорост се използва?
Калкулаторът използва уравнението на Мифлин — Сейнт Джор: за мъже 10 × тегло + 6,25 × ръст − 5 × възраст + 5, за жени същото минус 161. Теглото е в килограми, а ръстът в сантиметри.