Калкулатор за БМС — Основна метаболитна скорост
Изчислете основната си метаболитна скорост (БМС) по уравнението на Мифлин — Сейнт Джор. Вижте колко калории изгаря тялото в покой.
Формулите и източниците са актуализирани · Източници на данни · 1Алгоритъм, константи и начални входни стойности (JSON)
За този калкулатор
Основната метаболитна скорост е оценка на разхода на енергия в покой, а не на общата дневна нужда. Калкулаторът използва уравнението на Мифлин — Сейнт Джор с тегло, ръст, възраст и избран пол. Реалните нужди са различни при отделните хора.
Примерно изчисление
изчислено със стойностите по подразбиране по-долу
Тегло 70 kg · Ръст 170 cm · Възраст 30 години · Пол Мъж Основна метаболитна скорост 1618 kcal/day
Източници на данни
Отказ от отговорност
Тези калкулатори служат само за обща информация и не са медицинско изделие, диагноза или план за лечение. Референтните диапазони описват популации, не отделни лица, и не отчитат бременност, лекарства, увреждания или спортна подготовка. Обсъдете своята ситуация с квалифициран здравен специалист.
Източник на реализацията
Записът описва реализацията на страницата, а не независима проверка. Външните източници подкрепят само посочената формула или определение; оценките и собствените правила запазват допусканията си.
Често задавани въпроси
Каква е разликата между БМС и TDEE?
БМС са калориите, които тялото изразходва в пълен покой. TDEE (общ дневен разход на енергия) добавя към тях физическата ви активност. Планирайте дневния прием на калории за поддържане, отслабване или покачване именно по TDEE.
Коя формула за основната метаболитна скорост се използва?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Тегло (kg) + 6.25 × Ръст (cm) − 5 × Възраст (години); Мъж: B + 5; Жена: B − 161.