🏃 Egészség és fitnesz
BMR kalkulátor — Alapanyagcsere
Az alapanyagcsere (BMR) az a kalóriamennyiség, amelyre a szervezetnek az alapvető élettani folyamatok fenntartásához van szüksége teljes nyugalomban. Ez a kalkulátor a Mifflin-St Jeor képletet használja, amelyet széles körben pontosabbnak tartanak a régebbi Harris-Benedict formulánál.
Hogyan működik
Testsúly
Magasság
Életkor
Nem
Alapanyagcsere
Gyakori kérdések
Mi a különbség a BMR és a TDEE között?
A BMR az a kalóriamennyiség, amelyet a szervezet teljes nyugalomban eléget. A TDEE (teljes napi energiafelhasználás) ehhez adja hozzá a fizikai aktivitást. A napi kalóriabevitel tervezéséhez — testsúly megtartása, fogyás vagy hízás — a TDEE-t használja.
Melyik BMR-képletet használja ez a kalkulátor?
Ez a kalkulátor a Mifflin-St Jeor képletet használja: férfiaknál 10 × testsúly + 6,25 × magasság − 5 × életkor + 5, nőknél ugyanez mínusz 161. A testsúly kilogrammban, a magasság centiméterben értendő.