BMR kalkulátor — Alapanyagcsere
Számolja ki az alapanyagcseréjét (BMR) a Mifflin-St Jeor képlettel. Nézze meg, hány kalóriát éget el a szervezete nyugalomban.
Képletek és források frissítve · Adatforrások · 1Algoritmus, állandók és alapértelmezett bemenetek (JSON)
Erről a kalkulátorról
Az alapanyagcsere a nyugalmi energiafelhasználás becslése, nem a teljes napi energiaszükségleté. A kalkulátor a Mifflin–St Jeor-egyenletet használja a testsúly, magasság, életkor és a kiválasztott nem alapján. A tényleges szükséglet személyenként eltérhet.
Számítási példa
az alábbi alapértékekkel számolva
Testsúly 70 kg · Magasság 170 cm · Életkor 30 év · Nem Férfi Alapanyagcsere 1618 kcal/day
Adatforrások
Jogi nyilatkozat
Ezek a kalkulátorok csak tájékoztatási célúak, és nem minősülnek orvosi eszköznek, diagnózisnak vagy kezelési tervnek. A referencia-tartományok a népességet írják le, nem az egyént, és nem veszik figyelembe a terhességet, a gyógyszereket, a fogyatékosságot vagy a versenysportot. Az Ön helyzetét beszélje meg egy képzett egészségügyi szakemberrel.
Megvalósítási forrás
Ez a rekord az oldal megvalósítását írja le, nem független ellenőrzést. A külső források csak a megadott képletet vagy definíciót támasztják alá; a becsléseknek és saját szabályoknak saját feltevéseik vannak.
Gyakori kérdések
Mi a különbség a BMR és a TDEE között?
A BMR az a kalóriamennyiség, amelyet a szervezet teljes nyugalomban eléget. A TDEE (teljes napi energiafelhasználás) ehhez adja hozzá a fizikai aktivitást. A napi kalóriabevitel tervezéséhez — testsúly megtartása, fogyás vagy hízás — a TDEE-t használja.
Melyik BMR-képletet használja ez a kalkulátor?
Mifflin–St Jeor: B = 10 × Testsúly (kg) + 6.25 × Magasság (cm) − 5 × Életkor (év); Férfi: B + 5; Nő: B − 161.