Pulzustartomány-kalkulátor
Becsülje meg a maximális pulzust és az edzési zónákat életkor és nyugalmi pulzus alapján.
Utolsó frissítés · Algoritmus, állandók és alapértelmezett bemenetek (JSON)
A kalkulátor a maximális pulzust a 208 − 0,7 × életkor képlettel becsüli, majd a nyugalmi és maximális pulzus közötti pulzustartalék százalékait alkalmazza. A zónák hozzávetőleges edzési támpontok, nem mért értékek vagy orvosi útmutatások; az egyéni reakció eltérő lehet.
Erről a kalkulátorról
A kalkulátor a maximális pulzust a 208 − 0,7 × életkor képlettel becsüli, majd a nyugalmi és maximális pulzus közötti pulzustartalék százalékait alkalmazza. A zónák hozzávetőleges edzési támpontok, nem mért értékek vagy orvosi útmutatások; az egyéni reakció eltérő lehet.
Számítási példa
az alábbi alapértékekkel számolva
Életkor 30 év · Nyugalmi pulzus 60 ütés/perc 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Maximális pulzus 187 ütés/perc · 2. zóna (aerob alap) ettől 136 ütés/perc · 2. zóna eddig 149 ütés/perc · 3. zóna (tempó) ettől 149 ütés/perc · 4. zóna (küszöb) ettől 162 ütés/perc · 5. zóna (maximum) ettől 174 ütés/perc
Általános háttérforrások
Jogi nyilatkozat
Ezek a kalkulátorok csak tájékoztatási célúak, és nem minősülnek orvosi eszköznek, diagnózisnak vagy kezelési tervnek. A referencia-tartományok a népességet írják le, nem az egyént, és nem veszik figyelembe a terhességet, a gyógyszereket, a fogyatékosságot vagy a versenysportot. Az Ön helyzetét beszélje meg egy képzett egészségügyi szakemberrel.
Megvalósítási forrás
Ez a rekord az oldal megvalósítását írja le, nem független ellenőrzést. A külső források csak a megadott képletet vagy definíciót támasztják alá; a becsléseknek és saját szabályoknak saját feltevéseik vannak.
Gyakori kérdések
Milyen képletet használ a(z) Pulzustartomány-kalkulátor?
Képlet: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)