Kalkulator stref tętna
Oszacuj tętno maksymalne i strefy treningowe na podstawie wieku oraz tętna spoczynkowego.
Ostatnia aktualizacja · Zobacz algorytm, stałe i domyślne dane wejściowe (JSON)
Kalkulator szacuje tętno maksymalne ze wzoru 208 − 0,7 × wiek i stosuje wartości procentowe rezerwy tętna między tętnem spoczynkowym a maksymalnym. Strefy są przybliżonym punktem odniesienia do treningu, a nie pomiarem ani zaleceniem medycznym; reakcje są indywidualne.
O tym kalkulatorze
Kalkulator szacuje tętno maksymalne ze wzoru 208 − 0,7 × wiek i stosuje wartości procentowe rezerwy tętna między tętnem spoczynkowym a maksymalnym. Strefy są przybliżonym punktem odniesienia do treningu, a nie pomiarem ani zaleceniem medycznym; reakcje są indywidualne.
Przykładowe obliczenie
obliczono na wartościach domyślnych podanych poniżej
Wiek 30 lata · Tętno spoczynkowe 60 bpm 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Maksymalne tętno 187 bpm · Strefa 2 (baza tlenowa) od 136 bpm · Strefa 2 do 149 bpm · Strefa 3 (tempo) od 149 bpm · Strefa 4 (próg) od 162 bpm · Strefa 5 (maksymalna) od 174 bpm
Ogólne źródła informacji
Zastrzeżenie
Te kalkulatory służą wyłącznie celom informacyjnym i nie są wyrobem medycznym, diagnozą ani planem leczenia. Zakresy odniesienia opisują populacje, a nie pojedyncze osoby, i nie uwzględniają ciąży, przyjmowanych leków, niepełnosprawności ani treningu wyczynowego. Własną sytuację omów z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.
Źródło implementacji
Ten zapis opisuje implementację strony, a nie niezależną walidację. Źródła zewnętrzne wspierają tylko wskazany wzór lub definicję; szacunki i własne reguły zachowują swoje założenia.
Najczęstsze pytania
Jakiego wzoru używa Kalkulator stref tętna?
Wzór: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)