🏃 Saúde e fitness
Calculadora de zonas de frequência cardíaca
O método de Karvonen monta as zonas a partir da sua reserva de frequência cardíaca — a diferença entre a frequência de repouso e a máxima —, o que torna as zonas pessoais em vez de genéricas. A zona 2 constrói a base aeróbica; a zona 4 e acima desenvolve limiar e velocidade.
Como funciona
Idade
Frequência cardíaca de repouso
Frequência cardíaca máxima
Zona 2 (base aeróbica) a partir de
Zona 2 até
Zona 3 (ritmo) a partir de
Zona 4 (limiar) a partir de
Zona 5 (máxima) a partir de
Perguntas frequentes
Como uso esta calculadora?
Preencha os campos acima: o resultado é recalculado na hora enquanto você digita. Tudo roda no seu navegador, e os valores que você insere nunca são coletados nem armazenados.
Esta calculadora é gratuita?
Sim. É totalmente gratuita, não exige conta e funciona em celulares, tablets e computadores.