🏃 Salute e fitness
Calcolo zone di frequenza cardiaca
Il metodo Karvonen costruisce le zone a partire dalla riserva cardiaca, cioè dalla differenza tra frequenza a riposo e frequenza massima: così le zone sono personali e non generiche. La zona 2 sviluppa la base aerobica, mentre dalla zona 4 in su si allenano soglia e velocità.
Come funziona
Età
Frequenza cardiaca a riposo
Frequenza cardiaca massima
Zona 2 (base aerobica) da
Zona 2 fino a
Zona 3 (tempo) da
Zona 4 (soglia) da
Zona 5 (massimale) da
Domande frequenti
Come si usa questo calcolatore?
Compila i campi qui sopra: il risultato si ricalcola all’istante mentre digiti. Tutto funziona nel browser: i valori inseriti non vengono mai raccolti o memorizzati.
Questo calcolatore è gratuito?
Sì. È del tutto gratuito, non richiede alcun account e funziona su telefoni, tablet e computer.