Calcolo zone di frequenza cardiaca
Stima la frequenza cardiaca massima e le zone di allenamento da età e frequenza a riposo.
Ultimo aggiornamento · Visualizza algoritmo, costanti e valori predefiniti (JSON)
Il calcolatore stima la frequenza cardiaca massima con 208 − 0,7 × età e applica percentuali della riserva tra frequenza a riposo e massima. Sono fasce indicative per l’allenamento, non valori misurati né indicazioni mediche; la risposta varia da persona a persona.
Informazioni su questo calcolatore
Il calcolatore stima la frequenza cardiaca massima con 208 − 0,7 × età e applica percentuali della riserva tra frequenza a riposo e massima. Sono fasce indicative per l’allenamento, non valori misurati né indicazioni mediche; la risposta varia da persona a persona.
Esempio di calcolo
calcolato con i valori predefiniti indicati sotto
Età 30 anni · Frequenza cardiaca a riposo 60 bpm 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Frequenza cardiaca massima 187 bpm · Zona 2 (base aerobica) da 136 bpm · Zona 2 fino a 149 bpm · Zona 3 (tempo) da 149 bpm · Zona 4 (soglia) da 162 bpm · Zona 5 (massimale) da 174 bpm
Riferimenti generali di contesto
Avvertenza
Questi calcolatori sono a solo scopo informativo generale e non sono un dispositivo medico, una diagnosi o un piano di cura. Gli intervalli di riferimento descrivono popolazioni, non individui, e non tengono conto di gravidanza, farmaci, disabilità o allenamento agonistico. Discuti la tua situazione con un professionista sanitario qualificato.
Fonte dell’implementazione
Questo record descrive l’implementazione della pagina, senza validazione indipendente. I riferimenti esterni sostengono solo la formula o definizione indicata; stime e regole personalizzate mantengono le proprie ipotesi.
Domande frequenti
Quale formula usa Calcolo zone di frequenza cardiaca?
Formula: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)