Kalkulačka tepových zón
Odhadnite maximálnu tepovú frekvenciu a tréningové zóny z veku a pokojového pulzu.
Posledná aktualizácia · Zobraziť algoritmus, konštanty a predvolené vstupy (JSON)
Kalkulačka odhaduje maximálnu tepovú frekvenciu (208 − 0,7 × vek) a aplikuje percentá rezervy medzi pokojovou a maximálnou hodnotou. Ide o orientačné zóny, nie namerané hodnoty ani lekárske odporúčanie; reakcia sa líši podľa človeka.
O tejto kalkulačke
Kalkulačka odhaduje maximálnu tepovú frekvenciu (208 − 0,7 × vek) a aplikuje percentá rezervy medzi pokojovou a maximálnou hodnotou. Ide o orientačné zóny, nie namerané hodnoty ani lekárske odporúčanie; reakcia sa líši podľa človeka.
Vzorový výpočet
vypočítané s predvolenými hodnotami nižšie
Vek 30 roky · Pokojová srdcová frekvencia 60 tepov/min 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Maximálna srdcová frekvencia 187 tepov/min · Zóna 2 (aeróbny základ) od 136 tepov/min · Zóna 2 do 149 tepov/min · Zóna 3 (tempo) od 149 tepov/min · Zóna 4 (prah) od 162 tepov/min · Zóna 5 (maximum) od 174 tepov/min
Všeobecné podkladové zdroje
Vylúčenie zodpovednosti
Tieto kalkulačky slúžia len na všeobecné informácie a nie sú lekársky prístroj, diagnóza ani liečebný plán. Referenčné rozpätia opisujú populácie, nie jednotlivcov, a nezohľadňujú tehotenstvo, lieky, zdravotné postihnutie ani športový tréning. Svoju situáciu prediskutujte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Zdroj implementácie
Záznam opisuje implementáciu tejto stránky, nie nezávislé overenie. Externé zdroje podporujú iba uvedený vzorec alebo definíciu; odhady a vlastné pravidlá majú svoje predpoklady.
Časté otázky
Aký vzorec používa Kalkulačka tepových zón?
Vzorec: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)