🏃 Salud y fitness
Calculadora de zonas de frecuencia cardiaca
El método Karvonen construye las zonas a partir de tu reserva de frecuencia cardiaca —la diferencia entre la frecuencia en reposo y la máxima—, lo que las hace personales en lugar de genéricas. La zona 2 construye la base aeróbica; la zona 4 y superiores desarrollan el umbral y la velocidad.
Cómo funciona
Edad
Frecuencia cardiaca en reposo
Frecuencia cardiaca máxima
Zona 2 (base aeróbica) desde
Zona 2 hasta
Zona 3 (tempo) desde
Zona 4 (umbral) desde
Zona 5 (máxima) desde
Preguntas frecuentes
¿Cómo se usa esta calculadora?
Rellena los campos de arriba y el resultado se recalcula al instante mientras escribes. Todo funciona en tu navegador, así que los valores que introduces nunca se recogen ni se guardan.
¿Esta calculadora es gratuita?
Sí. Es totalmente gratuita, no requiere cuenta y funciona en teléfonos, tabletas y ordenadores.