Beregner for pulszoner
Anslå maksimal puls og træningszoner ud fra alder og hvilepuls.
Sidst opdateret · Se algoritme, konstanter og standardinput (JSON)
Beregneren estimerer maksimal puls som 208 − 0,7 × alder og bruger procentdele af pulsreserven mellem hvilepuls og maksimal puls. Zonerne er omtrentlige træningsreferencer, ikke målte værdier eller lægelig vejledning; reaktionen varierer fra person til person.
Om denne beregner
Beregneren estimerer maksimal puls som 208 − 0,7 × alder og bruger procentdele af pulsreserven mellem hvilepuls og maksimal puls. Zonerne er omtrentlige træningsreferencer, ikke målte værdier eller lægelig vejledning; reaktionen varierer fra person til person.
Regneeksempel
beregnet med standardværdierne nedenfor
Alder 30 år · Hvilepuls 60 slag/min 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · Maksimal puls 187 slag/min · Zone 2 (aerobt grundlag) fra 136 slag/min · Zone 2 til 149 slag/min · Zone 3 (tempo) fra 149 slag/min · Zone 4 (tærskel) fra 162 slag/min · Zone 5 (maks) fra 174 slag/min
Generelle baggrundskilder
Ansvarsfraskrivelse
Disse beregnere er udelukkende til generel orientering og er hverken et medicinsk instrument, en diagnose eller en behandlingsplan. Referenceintervaller beskriver befolkninger, ikke enkeltpersoner, og tager ikke højde for graviditet, medicin, funktionsnedsættelse eller elitesport. Tal med en kvalificeret sundhedsfaglig person om din egen situation.
Implementeringskilde
Denne registrering beskriver sidens implementering uden uafhængig validering. Eksterne kilder understøtter kun den angivne formel eller definition; skøn og egne regler har deres egne antagelser.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken formel bruger Beregner for pulszoner?
Formel: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)