🏃 Gesundheit & Fitness
Herzfrequenzzonen-Rechner
Die Karvonen-Methode bildet die Zonen aus Ihrer Herzfrequenzreserve — der Spanne zwischen Ruhe- und Maximalpuls — und macht sie dadurch persönlich statt allgemein. Zone 2 baut die aerobe Basis auf, Zone 4 und darüber entwickeln Schwellenleistung und Tempo.
So funktioniert es
Alter
Ruhepuls
Maximalpuls
Zone 2 (aerobe Basis) ab
Zone 2 bis
Zone 3 (Tempobereich) ab
Zone 4 (Schwelle) ab
Zone 5 (Maximum) ab
Häufige Fragen
Wie nutze ich den Herzfrequenzzonen-Rechner?
Füllen Sie die Felder oben aus — das Ergebnis wird beim Tippen sofort neu berechnet. Alles läuft in Ihrem Browser, die von Ihnen eingegebenen Werte werden weder erfasst noch gespeichert.
Ist dieser Rechner kostenlos?
Ja. Er ist völlig kostenlos, benötigt kein Konto und funktioniert auf Smartphones, Tablets und Desktop-Rechnern.