حاسبة مناطق معدل ضربات القلب
قدّر الحد الأقصى للنبض ومناطق التدريب من العمر ومعدل الراحة باستخدام احتياطي النبض.
آخر تحديث · عرض الخوارزمية والثوابت والمدخلات الافتراضية (JSON)
تقدّر الحاسبة الحد الأقصى للنبض (208 − 0.7 × العمر)، ثم تطبق نسبًا من احتياطي النبض بين الراحة والحد الأقصى. هذه نطاقات تقريبية وليست قياسًا فعليًا أو توجيهًا طبيًا؛ وقد تختلف استجابة الفرد.
حول هذه الحاسبة
تقدّر الحاسبة الحد الأقصى للنبض (208 − 0.7 × العمر)، ثم تطبق نسبًا من احتياطي النبض بين الراحة والحد الأقصى. هذه نطاقات تقريبية وليست قياسًا فعليًا أو توجيهًا طبيًا؛ وقد تختلف استجابة الفرد.
مثال محسوب
محسوب بالقيم الافتراضية المبيّنة أدناه
العمر 30 سنوات · معدل ضربات القلب في الراحة 60 نبضة/دقيقة 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · أقصى معدل لضربات القلب 187 نبضة/دقيقة · المنطقة 2 (القاعدة الهوائية) من 136 نبضة/دقيقة · المنطقة 2 حتى 149 نبضة/دقيقة · المنطقة 3 (الإيقاع) من 149 نبضة/دقيقة · المنطقة 4 (العتبة) من 162 نبضة/دقيقة · المنطقة 5 (الأقصى) من 174 نبضة/دقيقة
مراجع عامة للخلفية
إخلاء مسؤولية
هذه الحاسبات لأغراض المعلومات العامة فقط وليست جهازاً طبياً ولا تشخيصاً ولا خطة علاجية. النطاقات المرجعية تصف مجموعات سكانية لا أفراداً، ولا تراعي الحمل ولا الأدوية ولا الإعاقة ولا التدريب الرياضي. ناقش حالتك الخاصة مع مختص رعاية صحية مؤهل.
مصدر التنفيذ
يصف هذا السجل تنفيذ هذه الصفحة ولا يمثل تحققًا مستقلاً. تدعم المراجع الخارجية الصيغة أو التعريف المحدد فقط؛ وتبقى للتقديرات والقواعد المخصصة افتراضاتها.
الأسئلة الشائعة
ما الصيغة التي تستخدمها حاسبة مناطق معدل ضربات القلب؟
الصيغة: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)