เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
ประมาณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดและโซนการฝึกจากอายุและอัตราขณะพัก
อัปเดตล่าสุด · ดูอัลกอริทึม ค่าคงที่ และค่าเริ่มต้น (JSON)
เครื่องคำนวณประมาณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (208 − 0.7 × อายุ) แล้วใช้สัดส่วนของช่วงระหว่างอัตราขณะพักกับค่าสูงสุดเพื่อกำหนดโซน เป็นช่วงฝึกโดยประมาณ ไม่ใช่ค่าที่วัดจริงหรือคำแนะนำทางการแพทย์ การตอบสนองต่างกันในแต่ละคน
เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้
เครื่องคำนวณประมาณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (208 − 0.7 × อายุ) แล้วใช้สัดส่วนของช่วงระหว่างอัตราขณะพักกับค่าสูงสุดเพื่อกำหนดโซน เป็นช่วงฝึกโดยประมาณ ไม่ใช่ค่าที่วัดจริงหรือคำแนะนำทางการแพทย์ การตอบสนองต่างกันในแต่ละคน
ตัวอย่างการคำนวณ
คำนวณด้วยค่าเริ่มต้นด้านล่าง
อายุ 30 ปี · อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก 60 ครั้ง/นาที 2 · 60–70% HRR 136 – 149 bpm · 1 · 50–60% HRR 124 – 136 bpm · 3 · 70–80% HRR 149 – 162 bpm · 4 · 80–90% HRR 162 – 174 bpm · 5 · 90–100% HRR 174 – 187 bpm · อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 187 ครั้ง/นาที · โซน 2 (ฐานแอโรบิก) ตั้งแต่ 136 ครั้ง/นาที · โซน 2 ถึง 149 ครั้ง/นาที · โซน 3 (เทมโพ) ตั้งแต่ 149 ครั้ง/นาที · โซน 4 (เกณฑ์แอนแอโรบิก) ตั้งแต่ 162 ครั้ง/นาที · โซน 5 (สูงสุด) ตั้งแต่ 174 ครั้ง/นาที
แหล่งอ้างอิงข้อมูลพื้นฐานทั่วไป
ข้อจำกัดความรับผิด
เครื่องคำนวณเหล่านี้มีไว้เพื่อข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ การวินิจฉัย หรือแผนการรักษา ช่วงอ้างอิงบรรยายประชากร ไม่ใช่บุคคล และไม่ครอบคลุมการตั้งครรภ์ ยา ความพิการ หรือการฝึกซ้อมกีฬา ควรปรึกษาสถานการณ์ของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ
แหล่งที่มาของการทำงาน
บันทึกนี้อธิบายการทำงานของหน้านี้ ไม่ใช่การตรวจสอบโดยอิสระ แหล่งอ้างอิงภายนอกสนับสนุนเฉพาะสูตรหรือคำจำกัดความที่ระบุ การประมาณและกฎที่กำหนดเองยังมีสมมติฐานของตน
คำถามที่พบบ่อย
เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ ใช้สูตรใด?
สูตร: HR_p = RHR + p×(208 − 0.7×age − RHR)