🏃 สุขภาพและฟิตเนส
เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ
วิธีคาร์โวเนนสร้างโซนจากอัตราการเต้นของหัวใจสำรอง ซึ่งคือช่องว่างระหว่างอัตราการเต้นขณะพักกับอัตราสูงสุด ทำให้โซนต่าง ๆ เป็นค่าของแต่ละคนแทนที่จะเป็นค่าเหมารวม โซน 2 ใช้สร้างฐานแอโรบิก ส่วนโซน 4 ขึ้นไปใช้พัฒนาเกณฑ์ความหนักและความเร็ว
วิธีการทำงาน
อายุ
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก
อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
โซน 2 (ฐานแอโรบิก) ตั้งแต่
โซน 2 ถึง
โซน 3 (เทมโพ) ตั้งแต่
โซน 4 (เกณฑ์แอนแอโรบิก) ตั้งแต่
โซน 5 (สูงสุด) ตั้งแต่
คำถามที่พบบ่อย
ใช้งานเครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจอย่างไร?
กรอกช่องด้านบน ผลลัพธ์จะคำนวณใหม่ทันทีขณะที่คุณพิมพ์ ทุกอย่างทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ ค่าที่คุณป้อนจึงไม่ถูกเก็บรวบรวมหรือจัดเก็บ
เครื่องคำนวณนี้ใช้ฟรีหรือไม่?
ใช้ฟรีทั้งหมด ไม่ต้องสมัครบัญชี และใช้งานได้ทั้งบนมือถือ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์