🏃 健康健身
心率区间计算器 — 训练心率与最大心率
Karvonen 法以心率储备——静息心率与最大心率之间的差值——为基础划分区间，所以这些区间是为你量身计算的，而不是一刀切的通用数字。2 区用来打有氧基础，4 区及以上则用来提升乳酸阈值和速度。
使用说明
年龄
静息心率
最大心率
2 区（有氧基础）下限
2 区上限
3 区（节奏跑）下限
4 区（阈值）下限
5 区（极限）下限
常见问题
如何使用心率区间计算器？
在上方填写各项数值，结果会随输入即时更新。所有计算都在浏览器内完成，你输入的数值不会被收集或存储。
这个计算器免费吗？
完全免费，无需注册账号，手机、平板和电脑上都能使用。