Calculadora de grasa corporal
Estima el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas tomadas con cinta métrica mediante el método de circunferencias de la Marina de EE. UU.
Última actualización · Ver algoritmo, constantes y entradas predeterminadas (JSON)
Acerca de esta calculadora
Esta ecuación simplificada de perímetros, inspirada en el método de la Marina de EE. UU., estima el porcentaje de grasa corporal a partir de la estatura, el cuello, la cintura y (en la fórmula femenina) la cadera. La colocación de la cinta y la forma corporal influyen en el resultado; no es una medición directa, un diagnóstico ni una evaluación militar oficial. El peso solo se usa para estimar la masa grasa y magra.
Ejemplo resuelto
calculado con los valores predeterminados de abajo
Sexo Hombre · Altura 178 cm · Perímetro del cuello 38 cm · Perímetro de la cintura 85 cm · Perímetro de la cadera (mujeres) 95 cm · Peso corporal 80 kg Grasa corporal 10,1 % · Masa grasa 8,1 kg · Masa magra 71,9 kg
Referencias generales de contexto
Aviso legal
Estas calculadoras son solo informativas y no son un producto sanitario, un diagnóstico ni un plan de tratamiento. Los rangos de referencia describen poblaciones, no individuos, y no contemplan embarazo, medicación, discapacidad ni entrenamiento deportivo. Consulte su caso con un profesional sanitario cualificado.
Fuente de implementación
Este registro describe la implementación de esta página, sin validación independiente. Las referencias externas solo respaldan la fórmula o definición indicada; las estimaciones y reglas propias conservan sus supuestos.
Fórmula y variables
BF = 495/(1.29579 − 0.35004·log10(W+Hp−N) + 0.22100·log10(H)) − 450 ♀; 495/(1.0324 − 0.19077·log10(W−N) + 0.15456·log10(H)) − 450 ♂
- H
- Estatura (pulgadas)
- N
- Contorno del cuello (pulgadas)
- W
- Contorno de cintura (pulgadas)
- Hp
- Contorno de cadera, solo mujer (pulgadas)
- BF
- Porcentaje de grasa corporal
Método de perímetros de la Marina de EE. UU.; los centímetros se pasan a pulgadas (÷2,54); BF se limita al 2–70 %; masa grasa = peso × BF/100.
Preguntas frecuentes
¿Qué precisión tiene esta estimación con cinta métrica?
La herramienta estima el porcentaje de grasa corporal con la estatura y los perímetros del cuello y la cintura; el modo femenino también usa la cadera. No limita un resultado válido a un intervalo porcentual prefijado; si las medidas no permiten una estimación válida, muestra un error. Sigue siendo una estimación basada en una fórmula, no una medición directa, una prueba de imagen ni un diagnóstico. La colocación de la cinta y la forma corporal pueden influir.
¿Dónde debo medir la cintura para esta estimación?
Usa los puntos de medición indicados por las instrucciones de la fórmula y mantenlos al comparar resultados. La calculadora no verifica dónde colocas la cinta; cambiar el punto puede modificar la estimación.