🏃 健康とフィットネス
たんぱく質摂取量計算機 — 体重と目的から算出
たんぱく質の必要量は体重と、筋肉にどれだけ負荷をかけるかで変わります。一般的な健康維持の目安は体重 1 kg あたり 0.8 g 前後で、筋力トレーニングをしている人は 1.6〜2.2 g を目標にすることが多いです。目的に合わせて、この範囲を使い分けてください。
使い方
体重
目標
1日のタンパク質
3食でのタンパク質
体重1 kgあたりのタンパク質
タンパク質からのカロリー
よくある質問
この計算機の使い方は？
上の項目を入力してください。入力するそばから結果が即座に再計算されます。すべてブラウザ内で動作するため、入力した値が収集・保存されることはありません。
この計算機は無料ですか？
はい。完全に無料で、アカウントも不要、スマートフォン・タブレット・パソコンのいずれでも動作します。